こんにちはぁﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
来週はクリスマスですね？皆さんご予定は？
私は・・・、もちろん仕事ですo(；△；)o
今日は「指ヨガ」なる物をご紹介。
「指ヨガ」とは、自律神経を高め、からだを温める効果がある。
冷えの原因の一つに自律神経の乱れがあるが、手（指）の反射区で、自律神経に対応した所を回したり、ほぐしたりすれば、自然と整うとの事。。
（昔から整体には、爪揉み・指もみ・爪の生え際への針などが、あるので、それのアレンジだしょう(・ω・)/）
さて、やり方はいたって簡単です！
写真参考にしながらやっちゃって下さ～い。
＜右→左へ進んで行きます。＞
「中指を早くしっかりこする」
左手の中指の指先から甲に掛けて、右手の人さし指と中指で、１０回ほどこする。
息を吐きながら、勢い良く。
５秒で１０往復する位のスピードを目安に。
「中指の第１関節からしっかりほぐそう」
左手の中指の第１関節を、右手の親指と人さし指でしっかり挟んでつかむ。
そのまま左右にひねりながらほぐす。
左右それぞれ２０回ずつ、息を吐きながらひねろう。
＊第１関節というより、爪のはえ際。ボコッと出た骨の少し上辺りが、よろしいかと＊
「第２関節は、首に関連する部位でもある」
第１関節と同じように左右２０回ずつ、息を吐きながらひねりましょう。
首のこりが気になる人は、丁寧にゆっくり行いましょう！
＊肩のこりがある人は、第３関節、指の付け根を丁寧に揉むと良いですよ～＊
「指先をつかんで指自体をまわす」
左手の中指の先を、右手の親指と人差し指でつまみ、指の根元から、ゆっくり大きく左右にひねる。
息を吐きながら、左回り・右回りとそれぞれ２０回を目安に。
「中指をしっかり握り引っ張る」
左手の中指を右手でしっかりと握り、付け根から指先に掛けて、引っ張ってパッ！と放す。
中指を手から抜くようなイメージでＯＫです。
３回程度やりましょう。
「中指を反らして付け根を伸ばす」
最後に、左手の平を上に向け、右手で左の中指を反らせる。
指先を甲に近づける様な気持ちで、付け根から手の平に掛けて、グ～！と伸ばす。
で、同じ事を右手の中指にも行いましょう。
通勤電車などで時間がある方は、五本全部やって頂いても構いませんよ。
ちなみに、力加減は、 『痛・気持ちいい』程度でやりましょう。
気持ち良い～♪だけだと効きませんので。ただし、力一杯やらない様に＞Д＜；
手の平の反射もありましたから、興味ある方は、関連する所を、自分でもみもみして下さい。
あっ！、他の人にやってもらった方が、効果的ですけど( ´艸｀)(笑)