こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
前回から引き続き、「あなたに合うダイエットは？」で「スタジオエクササイズ編」です！
例によって【日経ヘルス】からの記事抜粋です。。
＜和太鼓＞
秋祭りの花形、和太鼓が女性の間で人気上昇中。９０分のレッスンで、二の腕、お腹回り、太ももの筋肉を万遍なく使う。
正しい姿勢で叩けば、美しい筋肉を手に入れる事が出来るのだ。音楽とパフォーマンスの要素もあるので、運動が苦手な人にも敷居が低い。
太鼓にエアルビクスの要素を加えた独自のエクササイズ『ＴＡＩKOビクス』も人気。
｛運動が嫌いな人。ストレスが溜まっている人。「和」のカルチャーが好きな人に。｝
[編集の一言]丹田（たんでん）に力を入れて立つ基本姿勢は、結構つらい。
最初はリズムについて行けなかったが、慣れてくるうちにドン！と打ててスッキリ！
＜スマッシュファイター＞
有酸素運動に格闘技のカッコ良さを加えたボクササイズ。「パンチが宙をさまようのは物足りない」という人にお勧めなのが、コナミスポーツクラブのプログラム「スマッシュファイター」。
ペアになって交互にミットのパンチを打ち込む。パンチを受ける側も、腹筋をはじめ全身の筋肉を使う。いい音でパンチが決まった時の爽快感は格別！
｛格闘技好きな人。何かを無償に殴りたい人。腹筋を鍛えたい人に。｝
[編集の一言]リズムに合わせてジャブ、アッパーがきっちり入ると爽快。相手のパンチを受ける時は、肩に力を入れるので方がこった。打つだけならもっとスッキリしたかも。
＜バイラバイラ＞
「バイラバイラ」とは、スペイン語で「ダンスダンス」という意味。
ラテンダンスの基本ステップとエクササイズが融合した物で、ラテンのリズムに合わせて気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすため、ボディーメーキングにも効果的だと言う。
｛ラテン音楽が好きな人。とにかく踊りたい人。ポーズを決めたい人に。｝
[編集の一言]ラテンの軽快なリズムが心地よい。ダンスは慣れなくて、手足の動きがもつれ、まるでタコ踊り状態でトホホ。。最後の決めポーズが決まった時は大満足。
＜ベリーダンス＞
エジプトやトルコなどの中近東諸国に伝わるセクシーな民族舞踊。起源は豊穣の神に捧げた踊りで、後に宮廷でのエンターテインメントに変化していったと言われている。
お腹の筋肉を小刻みに揺する動きが特徴的で、腹筋が鍛えられ、くびれ・ウエストサイズダウン効果も期待できる。慣れないと、筋肉痛になるが膝や足首への負担は意外と少ない。
２０代～３０代に人気。
｛お腹まわりの脂肪が気になる人。ダンスが好きな人。セクシー度をＵＰさせたい人に。｝
＜加圧トレーニング＞
ボディービルダーの佐藤義昭さんが開発した、日本初のトレーニング法。
腕や足の付け根をベルトで締め、血流を制限しながら筋トレすると、軽い運動でもトレーニング効果が高くなる。
また、抑制した状態で運動をすると、脳が「強い運動をしている」と錯覚し、脂肪の分解を促進する成長ホルモンが分泌される事も分かっている。
｛短時間で筋トレ効果を上げたい人。成長ホルモンをガンガン出したい人。マンツーマン指導を受けたい人に。｝
次回もお楽しみに(｡･ω･)ﾉﾞ