今日は、「食欲を抑える」について独り言です？Ｗｗ
食欲とは何だろう？
空腹として感じられる食物を食べる願望である。
全ての高等生物？に存在し、生命活動を維持する為に充分なエネルギーの取り入れるのに役立ち、消化管と脂肪組織と脳との間の厳密な相互作用で調節される。
食欲の調節障害はある面で拒食症と栄養失調による衰弱、及び逆の面で肥満を生む！！
ん～・・、
さらに、体内時計（視床下部によって調節される）も食欲に影響をあたえる。
また視床下部の背外側核には毎日の食事の時間に対応して食欲を促す中枢が存在している。
他の脳の座、とくに大脳辺縁系の視床下部への投射も食欲を制御する。
これは、うつ病とストレスで、食欲が変化してしまう事を意味する。
ムムゥ・・・、
「美味しい」食事を考えればわかるように、食欲は報酬の一種でもあり報酬系の影響も受けている。
そのために、上記の視床下部による恒常性の制御を逸脱して過食から肥満に至る場合もある。
そろそろ何言ってるか整理付かないので、要するに・・・、
食欲とは、胃腸（消化管）と脳で感じるもので、多くのホルモン及び脳の中枢と自律神経系
両方の神経系と関係して非常に複雑な過程であると。。。
＜前置きはこれくらいで、本題に入ろう！＞
食欲を抑えるアロマは前に書いたし、香りが脳に直接作用するのも書いたから、、、
①アロマとコットンを用意して・・・、
コットンに１～２滴軽く落として、仰向けで寝る。コットンを小鼻の両脇に置く。はい、終了～ｗｗ
横になってだらだらしてて下さい。
＊直接液が肌に触れない様に注＊
暇な人は、足首を回したり伸ばしたり、足を内股⇔ガニ股、「ぶるぶる」さして下さい。
もちろんストレッチも良いですね～！
②耳つぼをぐりぐり・・
↑こんな感じです♪
自分でやるのに特に重要なのは２つ。「飢点」と「肺」です。
ここを食事の３０分前に中指の先で、ぐりぐり押して下さい（痛気持ちい程度）。
「飢点」：耳穴の前の軟骨の中心～少し下の辺り。禁煙効果と肥満防止。
「肺点」：胃と内分泌の中間辺りのエリア。食欲を抑える。
③サプリ：マルチビタミン・マルチミネラル
からだに必要なビタミン・ミネラルが足りていないために、必要以上に
食事を取ろうとしている事もあります。
そんな方は、マルチサプリ（ビタミン・ミネラル）を摂るのも大切ですヨｎ。
食事の量を減らすだけのダイエットでは、体重が落ちても、身体は飢餓状態で、また食べ始めると急激に吸収率が上がっているので、「リバウンド」します。
「カロリーを控える」、「色々な種類の食べ物を摂る」、「適度な運動」やはりこれらが基本！大事ですよね(b^-゜)
先日ＴＶで面白いのやってたんで、試してみては？
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