全国の座り仕事の皆様、お疲れ様です(*´Д｀)=з。
最近座り仕事が増えて、なんだかお尻の奥の方～が痛い？んですよ・・。
（軽い坐骨神経痛かな？）
で、今日はそんなお尻が痛い方の為の簡単なストレッチのご紹介です。
急激な運動でお尻が痛くなった方にも効きますよ！
何が起こっているかと言うと・・、長時間の圧迫や急激な運動で
「梨状筋」や「殿筋群」が縮こまってしまっているんですね。
やから、こんな感じで伸ばしてあげましょう↓
（左お尻が痛い時～）
痛い方の足を上にして足を組んで、胸に近づけるようにグ～っと持って来ましょう。
上になっている方の足の膝を両手で引っ張ると良いですね。
で、２０～３０秒我慢｡ﾟ(T^T)ﾟ｡ 我慢｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
ゆっくり戻して・・ＯＫです。２・３回もやれば十分ですね。
終わったら伏せでダラ～っとしてしてて下さい。↓
(足を少し開いて、足先も外に開いて伸びた筋肉を休めましょう）
やった直後は、お尻の外側の張り感がありますが、足をぶらぶらさして、お風呂でも入ったら大丈夫
ですので、悪しからず！ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
明日は「秋分の日」ですが、お休みの方は良い休日を！、お仕事の方は頑張って下さい！！