こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
折角台風が去ったのに、天気の悪い週末になってしまいましたね。。
大好きなケーキでも買って、気分だけでも三 (/ ^^)/
今日は「骨盤を閉める！」座り～立つ編です。
前回うつ伏せでやる運動は、ご紹介しましたので、座っている状態から立つ動作の時に出来る
運動？を。
めっさ簡単です！
まず座った状態でなるべく「膝」と「踵」をくっつけた状態にします。
そして足先をＹの字に４５度位外に開いて（踵はくっつけたまま）、そのまま立ちましょう！
以上です(笑)簡単ですね(-^□^-)
踵を付けた状態で、足先を開いて立つと、立ちあがった時におしりがキュッと引き締まる感じがすると
思います。それで、ＯＫなんです。
出来るだけ立ち上がる時は、この動作を心がけて下さい。
骨盤ががキュッとなる動作を覚えてくれれば、それが癖になりますから。
では、良い週末をヽ(゜▽、゜)ノ