こんちは。「かみむらカイロ」です(*^^)v
前回の続きで、３パターンの体勢の紹介です。。
１枚目「胸の呼吸を助けてくれる体勢」
片方の足の下、膝の少し上～脛にかけてクッション等を入れて少し持ち上げます。これは、骨盤の真ん中「仙骨」の動きを助けてくれるので、呼吸が楽になります。
下腹部が温かくなって来たらＯＫです！
（左足を上げている時は胸の真ん中辺り、右足を上げている時はみぞおちの辺りが温かくなりやすいです）
２枚目「からだのバランスを取る要の体勢」 
膝を立てて、呼吸に合わせて出来るだけ小さく左右に動かしましょう。急ぐ必要はありません。
腰が温かくなって来たら今度は、呼吸を更にゆっくりさせて膝を床に近づけれように倒して行きましょう。
腰の更に上の方が温かくなって来たらＯＫです！
３枚目「背中から首にかけての緊張をゆるめる体勢」
かかと～アキレス腱にかけてクッション等に乗せる。 
背中が温かくなり、膝から下、足先が涼しくなればＯＫです！
こりや緊張している所がゆるんでくると、血行が良くなるのでからだの中の方が温かくなりますし、皮膚に近い体表は、涼しい感じがしてきますので、目安にして下さいね（＾◇＾）