どうも皆さん
おはこんばんにちわ
元・筋トレ難民＠アトウです！
いよいよ「ARMOUR」の配信が始まり、
「よし、今日から筋トレを頑張ろう！」
と意気込んでみるも
いざ筋トレをしようにも文章だけの説明では
「いまいち筋トレのイメージがつかめない...」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで......
今回は筋トレメソッド「ARMOUR」で紹介している
筋トレの参考動画をぼくがYouTubeで厳選し、
まとめました。
これまでのブログでも個々に動画を上げていたんですが
それでは見にくいという意見がおおかったので....
それでは行きましょう！
まず1つ目
「ベンチプレス」→胸
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8
この方はベンチプレスだけでなく
筋トレ全てのフォームが美しく、
筋トレ初心者が間違いやすい失敗も
丁寧に解説してくれるので、この後もたびたび登場します。
次は
「チンニング」→背中
https://www.youtube.com/watch?v=psldikGt8uY
動作時間が少ないですが、
その分、言葉で丁寧に説明してくれています。
「チンニング」ができない方のために
「ラットプルダウン」の動画も合わせて紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=3jEHrAMcOak
ラットプルダウンもチンニングも
効いてくる部位は同じなので、
チンニングができない方は焦らず取り組みましょう。
3つめは
「ショルダープレス」→肩
https://www.youtube.com/watch?v=GFmebvRhqtk
これまでの人とは違う人ですが
この方もフォームが非常にきれいで
参考になります。(変なBGMがながれますが...)
次は
「バーベルアームカール」→腕(上腕二頭筋)
https://www.youtube.com/watch?v=6NmCF7CaRsk
動画のように重い重量でトレーニングすると
上半身が多少動いてしまいますが
なるべく体幹をかためたままおこなってください。
はい、最後になります。
「クランチ」→腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=QjYfYgXRF5Q
この腹筋は体を上げた時に上体を
キープしていますが、しなくてもかまいません。
セット数や回数設定も僕の紹介しているのと
ちがうので、フォームだけ参考にしてください。
以上で動画は以上になります。
筋トレのわからない点や不明な点は
僕のtwitterのアカウントにDMで気軽にきいてくださいね。
アカウント→@muscle1224
他にも文が長くなりそうでしたら
Gmailでも質問を受け付けるので気軽に聞いてください。
ありがたいことに筋トレに関する質問は
1日に数十件くるので、返信が遅れるかもしれませんが
ご了承ください。
それではまた！！！