🍀摂食障害の方もできる！こころとカラダの栄養ダイエット
🍀こころとカラダの栄養サポーター養成講座

こちらを主宰する

・管養栄養士

・認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ

・元、主任介護支援専門員

カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。

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平野　ふみってこんな人

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平野　ふみの今までと、これからの思い

こんにちは。

いつもブログにお越しいただきありがとうございます。

私たちの生活の中で、

時には大きな一歩を踏み出すことが

難しい日もありますよね。

特に、過食や拒食に悩んでいる

方々にとって、大きな変化を求めることは

さらに困難に感じるかもしれません。

でも、どうか覚えておいてください。

どんなに小さな一歩であっても、

その一歩は前に進んでいる証拠です。

そして、その小さな一歩こそが、

未来の大きな変化につながるのです。

《小さな一歩を大切にするために》

＊自分に優しく
過食や拒食に悩むことは、

自己嫌悪や罪悪感を伴うことが多いですが、

自分を責めることはしないでください。

自己嫌悪に囚われず、

自分を大切に思う心を持っていけるといいですね(*^-^*)

＊今日の成功を見つける
大きな変化を求めず、

今日の成功を見つけてみましょう。

たとえそれが、

少しでも食べられた、

食べることが怖くなかった、

心穏やかに過ごせたという小さなことでも、

成功と捉えて自分を褒めてあげてください。

＊支えを求める
一人で抱え込まないで、

周りの人に頼ってみてください。

家族や友人、または専門家の支援は、

あなたが感じている辛さを分かち合い、

乗り越える力になってくれます。

＊無理をしない
自分のペースを大切にしてください。

無理をして急ぎすぎると、

心も体も疲れてしまいます。

自分のリズムで、少しずつ進むことが大切です。

＊＊今日はどんな一歩になるかな？＊＊

今日は、どんな一歩になるかな？

たとえそれがどんなに小さな一歩でも、

自分を褒めてあげてください。

例えば、

・今日は少しだけでも食べ物に向き合えた。

・今日は少し心が軽くなった。

その小さな一歩は、あなたが

成し遂げた素晴らしい成果です。

そして、その一歩を毎日重ねていくことで、

少しずつ光が見えてきましからね(^^)/

あなたのペースで、

あなたの歩幅で、

大丈夫です。

今日も明日も、少しずつ進んで行きましょう。

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過食や拒食に悩む中、

日々の生活がどれほど大変か、

私も同じ経験を持ち改善克服した１人として

少しでも心に寄り添うことができればと思っています。

いつでもこの場所でお待ちしています。

あなたは一人ではありません＾＾

それでは、また明日。

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過食拒食で悩まれている方へ。今日の小さな一歩から