本日は朝から新池へ🚘
昨日、朝練15Kに加えて夕方にも急遽時間ができて17Kジョグしており
脚が動くかなあと不安でしたが…
朝家の周りで軽く身体を動かした感じでは普通にいけそう😎
ということで、最低17(60分)最高30でやろう！
とスタート🏃♂️
ペーランとしては5人でスタート🏃♂️
まっきいさんもペーラン上手いこと使ってもらって3000+2000+1000をこなせた様子
10K過ぎからエースポケモンマスターはペースを上げて15Kで終了
他の2人も脚の状態なんかを考慮して離れ、
そこからはH川くんと2人に
ただ、彼とは何のメニューをやっても同じくらいで競れるのでここからも不安はなし✋
一段階だけペースは上がって3'30へ
そのまま15〜17のキツいところを乗り切って18からHくんはさらにあげて終了
今日は負けた
ただ、
今週は200km走った蓄積疲労もあるし
火曜にやった同じ距離のペーランよりも1分近く速く上がれているのは良かったかなと
来週は疲労を抜いて
11/23にハーフマラソンタイムトライアル🔥(個人)
もともとは12分切れたらいいかなと思ってましたが、
麦わらさんからは
「悪くても11分台でしょ」
今シーズンからよくトラックレース会場などでお話をさせていただいたいるT尾さんからは
「10分切れるんじゃない？」
と、ランナーとしての大先輩から言ってもらえているので
当日はH川くんと競り合ってなんとか達成したい！
お近くの方は、当日の便乗参加&ペースメーカー(数kmでもOKです)で参加大歓迎です😎
良い報告ができるように頑張ります！