おはようございます🌞
これが一番大事
今日も朝ランはお休み🥱
なんだかサボり癖がつきそう(笑)
でも調整期の基本は
量は落としても質は落とさず
朝ランで無闇に疲労を溜めるくらいなら
休んだ方がマシ！！
と自分に言い聞かせてます
さて、昨日はチーム練習に参加🏃♂️
メニューは1000m×2本🔥
刺激走の位置づけになりますかね。
レースペースを楽に感じられるように
マイナス10秒/kmくらいで2〜3本やるくらいでいいかなと思っていたのですが
身体が凄くよく動いて1本目が3:00.9
最後100m力入れたら不動のエースK本君を刺せそうだった
どうだろう、今の状態ならちゃんと走れば2'50きれるくらいまで戻ってるかも
リカバリーは200walkにして
2本目は400くらいまで落ち着き目のペースで入って後半上げて最後流して3:04.2
一本松の調整走は
6kPR(4'00/k)+1kTT(3'02) r=2'20
をこなしたみたいだけど
その時と身体のキレが数倍違うので
明後日は良い走りができそう！
そして、スピード自体も戻ってきているので
3月のクラブ駅伝、武左衛門マラソンに向けて
質の高い練習をやっていけそう！
愛媛駅伝選手権はチームとしての大本命レースであるとともに
クラブ駅伝のチーム編成の選考材料にももちろんなるわけです
🔥
🔥チーム内に競争があるのはモチュベーションに繋がりますね
そして、
↓練習後のチームのグループLINE
練習後のスイーツ補給🍰🍮🍨
奥さんの機嫌取りも兼ねて
今日は午後からこれ行こうかな
それでは✋