こんにちは
いいね👍
フォロー❣️
ありがとうございます😊
masayoです
睡眠ノート
お疲れ様でした！
up遅くなりました
習慣を変えて
続けることって
大変です！！
すごいんです👍😍
ココを過ぎて
なんだか
少しリズムが
ととのってませんか？
起きる時刻が
だいたいおなじに
なってきていると
眠る時間も
だいたい
おなじ。。。
少しずつ
他のことにも
意識が向いて
寝る前のスマホや
電気のつけっぱなし
食事の時刻
家族との時間
体重
なども
変わってきて
いませんか？
ノート🗒️をかくことで
生活の見直しができ
睡眠時間の
確保ができると
余裕がでてきます
少しの工夫を
とりいれれば
パフォーマンスUPへの
睡眠リズム獲得です
身体は睡眠中に
いろいろな
修復作業を❤️🩹
してくれていると
いわれていますよね
睡眠時間が少ないと
その
修復作業の時間も
少なくなりますね
ということは。。。
修復しないまま
活動することになります。
そうなると
病気や怪我などに
つながることにも。。。
現代人はの
活動はとても多い
少しのケアで
健康寿命にも影響
ご自身を大切にケア
↓
元気に活動
↓
ケア
の
くりかえし
とても大事です❣️
ケアすることは
贅沢ではなく
パフォーマンスUPには
かかせないんですね
意識していると
行動も変化してきます
続けること難しかった
頑張って変化してきたなど
いろいろご意見
聞けると嬉しいです♪
年末年始は
不規則になりがち
1〜2時間以上
ずれないように
応援📣📣📣
してます！
今日も一日
お疲れ様でした♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
野菜ソムリエプロ
メンタルフードマイスター２級
アクティブスリープ指導士ベーシック
深眠タッチセラピー®︎セラピスト
和裁技能士
ハンドメイド
3人子育ての合間に
好きな楽しみをみつけたら
共通の何かがみえてくる👀👀👀
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊