11/1 大懺悔

11/1 @日置

ジョグ

ドリル

流し ×2

ダッシュ ×2

(100+100+100) ×3set　間:jog　 R=8min

150m 快調走

dw

配車なのに、寝落ちして寝坊してごめんなさい。3日間で3時間しか寝てなかったんです。許してください。