ダイエットブログをやる意味

このブログのジャンルである「ダイエットブログ」。
今回はこの「ダイエットブログ」にどんな効果があるのか書いてみようと思います。

まず第一に、自分で記事にするだけでも「ダイエット頑張らなきゃ！」と思えますね。
自分で試してよかったダイエット方法・悪かったダイエット方法を記していくと忘れませんし、少し恥ずかしいけど自分の体重なども記録していけたら、効果が目に見えるのでやる気が出ます。
さらにコメントまでもらえると「もっと頑張ろう」と燃えることができますよね。

また、自分以外のダイエットを頑張っている人のブログを見てもやる気がもらえます。
その人の見聞きした、経験したダイエット方法を手軽に参考にできるのも大きいですね。
TwitterやFacebookなどよりも詳しく自由に書き込めるので、口コミの効果も十二分にあると思います。

ブログの効果がよくわかる例としてあげるならば、「炭水化物抜きダイエット」について書かれているブログでしょうか。
実際に「炭水化物抜きダイエット」を実践している方のブログは人気が高いようですね。
ブログを閲覧して「炭水化物抜きダイエット」にどれほど効果があるのかを知り、ダイエットに踏み切ったという方もたくさんいるとか。
また、それで効果を実感した方も少なくないようです。
そうしてまた、その人がブログに書くことで、ダイエットの輪が広がっていくんですね。

「一人ではつらいけど、この人も頑張っているし自分も頑張ろう」
「みんなで声を掛け合いながらダイエットを成功させよう」
そんな気持ちが自然とわいてくるのが、ダイエットブログのすごいところだと思います。

この記事をご覧のあなたも、機会があったらぜひダイエットブログを書いてみてくださいね。

鼻呼吸法ダイエットとは

今回は「鼻呼吸法ダイエット」をご紹介します。

皆さんは鼻と口、どちらで呼吸していますか？
口でしているという方はぜひとも鼻呼吸を習慣づけるようにしてください。
鼻呼吸の方が酸素を体内に取り入れることがきますし、病気にもなりにくいです。
そしてついでに鼻呼吸ダイエット法にもチャレンジしてみましょう。

鼻呼吸で重要なのは、「腹式呼吸」です。
「腹式呼吸」という言葉、一度は聞いたことがありますよね？
「腹式呼吸」とは、腹筋を活かした呼吸の仕方のことです。
自分のおなかに手を当ててみてください。
息を吸うときにお腹が大きく膨らんで、吐くときにお腹が大きくへこんでいれば「腹式呼吸」です。
また、このとき肩は上下しません。
体内では、横隔膜が、お腹が膨らむときに下がり、へこむときに上がっている状態になります。
この横隔膜を意識的に上下させることにより、余計な脂肪を燃焼させるのです。

また、腹式呼吸で息を長く吐くことで、インナーマッスルも同時に鍛えることができるそうです。
息を長く吐くにはお腹だけではなく、体中の筋肉を使うことになるので、全身を細くすることができます。

加えて、「鼻呼吸法ダイエット」はたくさんの酸素を取り込む「有酸素運動」でもあるので、さらに脂肪が燃焼されやすくなるのです。

道具も何もいらない、意識するだけで痩せられる「鼻呼吸法ダイエット」。
あなたも始めてはいかがでしょうか？

呼吸法ダイエットとは

今回は「呼吸法ダイエット」に関してご紹介します。
こちらも「咀嚼ダイエット」と同じく、だれでも簡単に取り掛かることができるダイエット方法です。　

「呼吸法ダイエット」とは、普段無意識で吸ったり吐いたりしている呼吸を改善することで痩せるダイエット方法です。
そのままですね。
しかしこの方法なら、走ることや水泳が苦手というかたでも無理なく始められると思います。

呼吸だけで9kgも体重が落ちた実績がある「ロングブレスダイエット」
この方法は、俳優である美木良介さんにより編み出されました。

「ロングブレスダイエット」とは、その名の通り、長い呼吸を強く繰り返すことがポイントです。
それだけ聞くと「ただ深呼吸すればいのかな？」と思ってしまいますが、普通の深呼吸とは少し違います。
「強く」と、きちんと意識して行うことが大切です。
そうすることで、お腹に圧力がかかり、内側の筋力「インナーマッスル」を鍛えることができるのです。
おへそ周りとおしりに力を込め、強い呼吸を、1セット1分で1日３セット行います。
腹筋だけを使わずに、体全体の筋肉を使うようにしましょう。

このロングブレスダイエットを一日６分行えば、なかなか落ちない中年太りのおなかのお肉もきれいにへこむそうです。
ぜひ試してみてくださいね！