みなさん、こんにちは。
夜中から台風で雨が降ってました。
朝は降っていなくて風だけ。
今日のうちに日本海へ抜けるようですが、強風と豪雨には注意が必要です。
さて、唐突ですが、ワタシの朝食をアップします。
その前に、何年も前から健康診断の度に、高脂血症、高血圧と診断され、薬飲みますか
体重減らしますかと言われてます。
体重減らしますかと言われてます。一旦、薬を飲むと、止められなくなるので、体重減らします
と宣言し定期的に運動するも、
毎回、長続きせず体重もキープしたままです。
会社のお姉様が、スリムになられたので聞いてみると、炭水化物を減らして、毎日、1時間歩いた成果とのこと。
毎日、歩く…
よし、運動の前に食事や
ってことで、お米を減らすことにした。
当初から夜ごはんはお米を食べないので、あとは…
朝ごはんを変えることにしよう。
とはいえ、朝ごはん抜きは良くないので、ナニかに食べたい。
血圧に効果があるモノでググると、
見つけましたよ。
まず、コレ
トマトジュース
そして、納豆
納豆菌は腸内菌にもいいらしい。
にもいいらしい。だけど、普通に食べると腸に届くまでに、納豆菌がかなり減ってしまう。
乳酸菌を一緒にとると、納豆菌の減りが改善するとのことなので、トッピング
キムチのせ納豆～
納豆付属のタレとカラシも入れてます。
そして、極めつけが
玉ねぎの皮スープ
高血圧に効果があるらしい。
数ヶ月続けてまして、血圧もすこーし下がってるように思います。
運動もちょくちょくやってたから、約7キロ体重減に成功。
もう少し絞れたら良いなぁ～
おしまい。