おはようございます。
自宅のデスクより。
埼玉県内の整形外科に勤務する鍼灸柔整師の森慶一郎です。
慢性腰痛でお困りのあなたのための自宅でできるかんたんストレッチ。
第５回目は、背中から腰にかけてとにかくガチガチの腰痛でお困りの方のためのストレッチです！
あなたは病院や接骨院でこんなことを言われたことはありませんか。
「背中に鉄板が入ってるみたいにガチガチですよ！」
「腰がパンパンで固まってますね！」
ご自分でも自覚されているのではないでしょうか。
座ってる姿勢が長かったり、同じ姿勢で長時間仕事をする方は、
背中や腰の筋肉の動きが止まっている状態です。
なおかつ姿勢を維持するためにずっと力が入った状態になります。
そうすると、何層にも重なっている筋肉kは滑走性を失い、くっついてしまうのです。
その状態で体を動かすと、普段は動かせるはずの可動域に制限がかかってしまいます。
したがってこの滑走性を失った背中や腰の筋肉を改善するために、今回のエクササイズをご紹介します。
さらにこのエクササイズは骨盤を前や後ろに倒して運動することで、
腰の柔軟な動きを取り戻します。
ポイントは、"犬と猫になったつもりで"行うことです（笑）
腰をそらしたり丸めたりすることで、動物のしなやかな動きをまねてみましょう！
☆個人的な活動として、出張施術も行っています☆
◎日時：(月)(火)(水)(金)(土)･･20時以降OK
(木)･･終日OK、
(日)･･14時以降OK
◎場所：自宅(白岡駅徒歩7分)、
お客様宅出張、その他ﾚﾝﾀﾙｽﾍﾟｰｽ
◎施術内容： 慢性腰痛、五十肩、ひざ痛、猫背矯正、骨盤矯正、
Ｏ脚矯正、美容鍼、小顔矯正、鍼灸治療、吸玉治療
鍼灸整体 飛船 -HIFUNE-
森慶一郎
https://longestjourney69.wixsite.com/seitai-hifune