こんばんわ。
自宅のデスクより。
埼玉県内の整形外科に勤務する鍼灸柔整師の森慶一郎です。
慢性腰痛でお困りのあなたのためのかんたんストレッチ第３回目は、
"腸腰筋"と"大腿四頭筋"という筋肉のストレッチです。
両方とも、おなかから太ももの前面にかけての筋肉です。
こんな経験ありませんか。
「座っていて立ち上がる時に腰が痛い！」
「車に長時間乗っていると腰が痛くなる。」
「朝、顔を洗う時に前かがみになって上体を起こすときに痛い！」
これらの腰痛の症状がある方は、ぜひ今回のストレッチをお試しください。
事務仕事、PCでのデスクワーク、長時間のドライバーさんなど、
長い時間座った姿勢でいることが多い方にはとても効果的です。
おなかから太もも前面の筋肉は、座ってる姿勢が長くなると、
縮こまって硬くなってしまいます。
縮こまった筋肉が再び伸ばされるときに金に甲賀付着している部分に負荷がかかり、
痛みを発生させてしまうのです。
また、筋肉は隣どうし重なり合って存在しているため、
重なり合った筋肉どうしがくっついてしまい、伸び縮みを妨げています。
そしてこれらの筋肉がさらに硬く縮こまってくると、
上体が前傾姿勢になり腰が次第に曲がってきます。
骨が曲がって変形してくると、脊柱管狭窄症の症状が強くなる恐れがあるのです。
したがって、おなかから太ももの前面の筋肉は悪い姿勢を変えてしまいかねない筋肉なのです。
したがって、
「最近腰が曲がってきた。。」
「姿勢が悪い。。」
と感じている方は、このストレッチで腰痛を予防して
さらに前かがみの姿勢を改善させましょう！
個人的な活動として、出張施術も行っています。
日時：(月)(火)(水)(金)(土)･･20時以降OK
(木)･･終日OK、
(日)･･14時以降OK
場所：自宅(白岡駅徒歩7分)、
お客様宅出張、その他ﾚﾝﾀﾙｽﾍﾟｰｽ
施術内容： 慢性腰痛、五十肩、ひざ痛、猫背矯正、骨盤矯正、
Ｏ脚矯正、美容鍼、鍼灸治療、吸玉治療
鍼灸整体 飛船 -HIFUNE-
森慶一郎
https://longestjourney69.wixsite.com/seitai-hifune