どうも、けいじです。
今日は、筋力トレーニングを
挫折することなく
継続していくための、コツについて
お話しようと思います。
仕事で疲れて帰ってきた時や
気分が乗らない日は
トレーニングを休みにして
ゆっくり体を休めてください。
気分が乗らない日にトレーニングしても
集中できないのであまり効果がありません。
自分に無理のないペースで
やるのが、長続きするコツです。
でもなかには、自分にあまく
トレーニングが進まない人も
いると思うので、週に２,３回は
トレーニングする曜日を決めてください。
曜日を決める事で、
１日中意識でき、
仕事中も忘れる事がなくなり
心がまえが出来ているので
帰ってから忘れる事なく
集中してトレーニングが出来るのです。
それでも、
今日は疲れていて、やる気がでない日は
次の日にトレーニングをするようにして
あまり完璧を求めすぎないようにして下さい。
こういう感じで、
無理なく自分のペースで
トレーニングする事で、
ストレスをためる事もなくなり
しんどい時に、いやいや
トレーニングしなくてもよくなり
やる気のある時にだけトレーニングをすれば
効果も出てくるので
楽しく、トレーニングを
続けることができるのです。
続けることで、効果が出始め
効果がでると、モチベーションが上がるので
無理なく楽しく筋力トレーニングを
続けることができるのです。
でもあなたが、
完璧に決まった日に決まった回数を
しんどい時も気分が乗らない時も
やらなければいけないと思い
がんばって、筋トレをやれば
イヤイヤ筋トレをしてしまうので
集中できず、あまり効果も出ず
ストレスがたまり
最後には、しんどくなり
筋力トレーニングを諦めて
しまうかもしれません。
こんな、つらい事にならない為にも
週に２,３回筋力トレーニングする日を決め
トレーニングする日でも、
しんどい日は、トレーニングを休みにして
かわりに、次の日にトレーニングしましょう！
その他、気分の乗らない日は
回数やセット数をへらして
トレーニングをするようにしましょう！
継続する事が一番大事なので
無理せずに、自分のペースで
楽しみながら、トレーニングしてください。
最後まで、お読み頂きありがとうございます。