ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる健康法。
サンスクリット語、古いタイ語でルーシーとは仙人、修行者のこと。
同じ姿勢で長時間座り続ける修行の際、血行が悪くなって体に負担がかかることから、これを改善するために体をほぐす自己整体法として生み出された体操です。
ルーシーダットンは、呼吸を意識してゆっくりとポーズをとるのが特徴。
呼吸筋が鍛えられて内臓の働きが活発になり、代謝が上がって身体が温かくなります。
血流が良くなるので、肩こりやむくみ、冷え性などの改善効果も。
呼吸によって自律神経も整い、ストレス解消にも効果的。
鼻からゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませて、口からゆっくりと吐きながらお腹をへこませる腹式呼吸をしながら行います。
簡単で、何歳になっても続けられる体操です。
１日のいつ行っても大丈夫ですが、特に朝に行うと目覚めがよくなり、１日が快適に過ごせておすすめです