こんばんは！
筋トレ好きのSE、27歳のあきおです。
今回は、コンビニで手に入るお手軽なプロテイン食品について紹介します。
忙しい日々の中で筋トレを続けるためには、手軽にプロテインを摂取できる食品がとても役立ちますよね。
僕も仕事の合間にコンビニでさっと買えるプロテイン食品をよく利用しています。
◾︎プロテインバー
まず紹介したいのは、プロテインバーです。
最近は、コンビニ各社から様々な種類のプロテインバーが発売されています。
例えば、「inバー プロテイン」シリーズは、1本で10g以上のたんぱく質を摂取でき、味もチョコレートやバニラなどバリエーションが豊富なので、飽きずに続けられます。
また、「ザバス プロテインバー」もおすすめです。しっかりとした食べ応えがあり、筋トレ後のエネルギー補給にぴったりです。
◾︎プロテインドリンク
次におすすめなのが、プロテインドリンクです。
最近のコンビニでは、様々なメーカーのプロテインドリンクが棚に並んでいます。
「ザバス ミルクプロテイン」は、1本で15g以上のたんぱく質を摂取でき、低脂肪なのも嬉しいポイントです。
また、「ウィダー プロテインボトル」も手軽に飲めるので、忙しい朝やトレーニング後にさっと飲むのに適しています。
◾︎ゆで卵
さらに、意外と見落とされがちなのが、ゆで卵です。
コンビニの冷蔵コーナーにあるゆで卵は、手軽に高たんぱく質を摂取できる食品として優れています。
1個で約6gのたんぱく質を含んでおり、脂質も比較的少なめなので、筋トレ中のスナックとして最適です。
◾︎プロテインヨーグルト
最後に、プロテインヨーグルトもおすすめです。
「オイコス」や「R-1プロテインプラス」などのヨーグルトは、たんぱく質が豊富で、さらに乳酸菌も摂取できるため、腸内環境を整える効果も期待できます。
これらはデザート感覚で食べられるので、食事の一部として取り入れやすいですね。
以上が、僕がコンビニでよく買うお手軽なプロテイン食品の紹介です。
忙しい生活の中でも、効率よくたんぱく質を摂取して、筋トレの成果を最大限に引き出しましょう。
ぜひ、コンビニで手に入るプロテイン食品を活用してみてください！