雨は本当に嫌ですね
昨日のお弁当🍱です！
ねぎポン蒸し焼き
ほうれん草くるみ和え
きのことたらのバター蒸し焼き
スクランブルエッグ🥚
プチトマト🍅です！
朝から血圧を測ってみる
ぼちぼちです！中40くらいがベストなんで
血圧はすごく大事！血圧が高いのも低すぎも
要注意です！
画像をお借りしましたが、、血圧って何？
心臓が縮んだり広がることにより血液を
全身の血管へ送り出す、チカラのこと
血圧が高いと、将来「心臓病」や「腎臓病」、「脳卒中」を引き起こす危険があります。健やかな生活を送るためには上135mmHg/下85mmHg未満を保ちたいですね！
高血圧の90%は現因不明
肥満、ストレス、運動不足、過労、血管の老化、塩分の摂り過ぎ、喫煙など、生活習慣と深い関わりがあります。また、遺伝的な要因も関係していると考えられます！
自覚症状がないから気をつけて
タニタさんから引用させていただきました！
昨日の1人ご飯🍚
けして量は少ない方ではありません！
品数と時間帯と調理法そして、、よく噛む！
よく噛んであげれば消化するのに臓器は
負担が軽く済みます！
そして噛む事で唾液が分泌されて免疫力アップ
や味覚を発達させ、…脳にも🧠そして
歯の掃除にも、、色々な予防になります
ひみこのはがいーぜを意識して噛む事
頑張って👍いきましょ
今日もお付き合い頂きありがとうございます
毎日元気で過ごす事がやはり大事
いつも感謝です！