こんにちは
事務に通っている成果が徐々に体に出てきました
しかし、私がジムに通う目的は
ハイカロリーの食事を食べ続けるため・・・
筋肉と脂肪を両方がつき、プラス6キロ増えました
ブーチブッ ブーチブッ
ハードルを下げていこう
これは目標設定時のコツですね
がんばろう！と思い理想のゴールを描き、せっかちになって
無理な目標設定をしてしまうのが失敗のコツです。
一度は経験あるでしょう
だからハードルを下げるのです
私も異常なほどの飽き性ですが
カラオケ、読書、ジム、カラオケを完全に習慣として取り入れることに成功しました
ポイントは
最初ゆるーく大雑把に楽な範囲で続けること
とにかく目標とかどうでもいいんでやるんですよ
読書を習慣化したいのなら
毎日、１ページ読むとか最悪毎日本に触れるだけでもいいと思うんです
そうした達成の積み重ねが脳の報酬になって
自然と習慣化していきます
習慣化に成功してしまえば
その習慣から外れることを脳がいやがるので
自然と読書をしてしまう
ある意味恐ろしいですね
過去の自分から見ると考えられないです
ベビーステップ
赤ちゃんの一歩のように小さくていいんです