○ランニング；
今日も元気に7.42km!
(1) ストレッチ
(2) ラン：隅田川テラス 7.42km 59分19秒
(a) 姿勢をまっすぐにして、骨盤を立てて
(b) 自然に前に倒れる前傾姿勢で
(b) 真下着地を心がけて
(c) 蹴らずに、地面から足を離す感じで
(d) 大転子で切り替えて
(e) 膝が降りてくるのを待って
(f) 腹筋が緩むので、適時ドローイングして力を入れて
(g) 力まずにリラックスして
(h) 腕を振って
(i) のんびりジョグ
(3) プランク70秒 腕立て伏せ10回
(4) 風呂でマッサージ
炭酸水をゴクゴク！