○ランニング：
今日も元気に7.07km!
(1) ストレッチ
(2) ラン：隅田川テラス 7.07km 54分31秒
(a) 姿勢をまっすぐにして、
(b) 自然に前に倒れる前傾姿勢で、
(b) 真下着地を心がけて、
(c) 蹴らずに、地面から足を離す感じで
(d) 大転子で切り替えて、
(e) 膝が降りてくるのを待って、
(f) 腹筋が緩むので、適時ドローイングして力を入れて
(g) 力まずにリラックスして
(h) のんびりジョグ
(3) プランク70秒 腕立て伏せ10回
(4) 風呂でマッサージ
炭酸水をゴクゴク！