○定例断食：
このところ毎月、行なっている定例断食。実質5日間を終了。いい感じに61.10kgまで絞れました。心身ともに爽快😊。数年ぶりの61kg台😊。
初日夜：65.80kg
2日目：63.80kg マイナス2.00kg
3日目：62.85kg マイナス0.95kg
4日目：62.05kg マイナス0.80kg
5日目：61.65kg マイナス0.40kg
6日目朝：61.10kg マイナス0.55kg
合計4.70kg減。さて、捕食期間だけど、走った後のビールが美味しいので要注意😅。加入したchocoZAPで筋トレして、体幹と腹筋を鍛える予定。
＜精進料理が食べたい！＞