先日、久しぶりに鬱のテストを受けた。
たぶん、一年半ぶりくらい
その時は、ド鬱の状態で
この先私どうしたら良いの
と、途方に暮れてました
2年前はその時よりは、
少しマシで「鬱状態な感じ」
「私に鬱じゃない時期は訪れるのか
」
」この先、ずーっと鬱とお友だちでいなければいけないかもしれない
そんな覚悟もしようと思った記憶があります。
鬱々の時期もいつしか過ぎて、
でも「鬱じゃない私」って考えたこともなくて…
だけど、ただただ過ぎる毎日に
「鬱だからどーとか」
「鬱だからあーだとか」
全く頭から消えていたのも事実です。
鬱のテストを受けてた時点で、
「あれ私良くなってる」
私良くなってる」と、感じました。
でも、それでも「少し鬱」くらいは、
あるのだろうと思ってたんですが…
主治医から結果を聞き、
「鬱ではありませんね」
マジですか
ここ数年は軽度の鬱状態〜深刻な鬱状態。
これがエンドレス
しかし、まだ抗うつ薬は内服中です。
今年に入ってから、どうも飲み忘れが増えてしまいましたが
薬を飲まなければ、ヤバい
という状態からも、
いつのまにか脱してたようです。
驚きました
鬱ではなくなったけれど、
すぐに減薬はしません。
まずは、この状態を維持すること。
とはいえ、薬も減りましたが。
鬱を改善するために、
様々な情報が巷に溢れています。
試してみたくなりますよね
眉唾モノもありますし、
お金がかかるものもあります。
私がやったこと
朝、朝陽を浴びること。
朝は起きて夜は眠ること。
（元来夜型ですが）
あとは…
心理学を勉強したこと。です。
たくさんの情報の中から、
「鬱に効く」といわれるコトを
選ぶことは難しいと思います。
人間の価値観は人それぞれ、
その人に合う合わないもあります。
スピリチュアルとか、自己啓発とか…
そういったものもやりませんでした。
大学で心理学は学んだから、
自己啓発といえばそうかも？ですが。
鬱ではなくなったけれど、
鬱になりやすい傾向なのは事実。
そして、発達障害も事実。
これからもずっと、
こういう私とお付き合いしていきます
鬱になった時、一番必要なのは…
心身の休息だと思います。
心のエネルギーを蓄えること。
鬱は必ず回復します
私もようやく、実感できました。