おはようございます。
コンディショニングトレーナーのKAZＵです。
じめじめ、なんとなく憂うつな梅雨の時季になると、頭痛、腰痛、ひざ痛の梅雨の３痛といわれる悩みを抱えたお客さまが、このサロンにも増えてきます。
すでに、リピーターのお客さまには施術させていただいてますからご存知だと思いますが。
この時季のマッサージは普段よりも弱めに揉み解してるんです。
強揉みは筋繊維が猛烈に反発してしまい、揉み返しが出てしまいがちです。
そこで必ずアプローチするのが｢耳まわし｣。
耳をギュッと、少々痛みを感じる程度に強めに掴んでぐるぐると回します。耳は自律神経と密接に関係してますから、耳を刺激させることで耳周りが温められてイライラや緊張等が軽減されて心拍数が落ち着いたり脈拍や血圧が下がるというでーたもあります。
ひざ痛の原因の一つに、気圧の低下です。
関節の中の圧が高まり、痛みが出やすくなります。その上でお勧めなのが｢貧乏ゆすり｣なんです。
人の体にとっと最もマイナスなのが体を動かさないこと。貧乏ゆすりは行儀がワルいと言われますが、この貧乏ゆすり、良いことづくめなのです。
そして最もお客さまに多いのが腰痛。
この改善策、ガチで実践してほしいです。
ボク自身が手術を何度も繰り返し、辿り着いた最善のケア。
腰痛の痛みだけじゃなく生活改善の効果だって得られます。
｢骨盤前後スライド｣
座ったまま骨盤を立てたり丸めたりする動作を繰り返します。腰骨から背骨に渡って帯状張り巡らされた｢多裂筋｣に触れてるイメージを意識しながら動かすのがコツです。
腰から丸めていくのが大切なポイント。
どんな筋肉を動かせているかを意識しながら行う。そうすることで生活様式の動作も自然に変化していくでしょう。
意識付けすることで自然と多裂筋が働くようになり天然のコルセットが仕上がってきちゃいます。
ぜひ、この３痛解消ケアを欠かさずに続けて欲しい。
変わります☆
必ず梅雨を乗り越えられますよ。
