思考を止める時間が浄化タイム
ーーーーーーーーーーーーーーー思考を止める時間が浄化タイムーーーーーーーーーーーーーーーこんにちは盛 かなこです。８月２６日のAM２：５８分に上弦の月を迎えました。新月から７日目。旧暦では７月７日の七夕にあたります。新暦にの７月７日はお天気がお天気が良くないことが多くて、天の川が見えませんが、今晩は見えるかもしれませんね。上弦の月は新月から満月に向かうちょうど中間の時期になります。新月での願いや、目標が順調に進んでいるか、大切な確認の時期でもあるのです。予定より外れていないか、自分の気持ちが変わっていないかを確認する為の時期です。確認する為の力を与えてくれる時期、自分と気持ちと向き合いましょう。━━━━━━━━━━━━━━■自分の気持ちと向き合うって？━━━━━━━━━━━━━━つい、追い立てられるような、毎日の忙しさに流れていく生活ですが、ちょっとした、ブレイク(休憩)をすることで、脳と心が整理されてモノゴトがスムーズに流れて行ったりします。忙しい時こそ、短時間でも自分と向き合い、自分の気持ちにブレがないか確かめる時が必要です。日々の生活や仕事の中で、ちょっとした違和感があっても、そのまま流してしまったりしていませんか？違和感と向き合い、ほんとうはこうしたいという、気持ちに気づくだけでも、いいのです。気持ちを抑えすぎると、気が張り、ずーっと緊張状態が続いていることになります。すると、神経は常に戦闘モードで、交感神経が優位になり、白血球が減少したり、ストレスホルモンのコルチゾールを分泌されるんです。ずーっと続くと、カラダの不調や精神的な不調につながります。でも、大丈夫ですよ。人間ストレスはつきものですし、適度な緊張は大事なんです。ストレスを感じていることを、自覚、意識して、自分にちょっとゴホウビをあげれば大丈夫。簡単にできることですのでお気に入りのストレス解消法を見つけてくださいね。オススメはだけでなく、いつでも３分くらい瞑想したり、塩風呂にゆったりつかり、リラックスするといいですね。アロマもほんといいです。ちょっとしたティータイムでもいいです。好きな音楽を聴く大きな深呼吸でも気持ちいい習慣にするとリフレッシュだけでなく、自分のココロと向き合いやすのが瞑想です。━━━━━━━━━━━━━■瞑想(めいそう)は脳と心をスッキリ片づける整理術
━━━━━━━━━━━━━瞑想って難しそうって思いますよね。以前からたまにはやっていましたが、すぐいろんな考えが浮かんだり、雑念だらけで、集中できないことが多かったんです。（笑）でも、何度かやってみて、自分の気持ちや状態がなんとなく、いい感じになる気がしました。7月に２１日間の瞑想のワークをやったのですが、その後も続けて毎日の習慣にしてみることにしました。７月からはじめて、今日で５４日目。（我ながらすごい！）音声を聞きながらですが１５分のうち、瞑想は３分程度。意外と続いています。最近は、瞑想やらなきゃじゃなくて、自然と朝の習慣としてやりたい。やらないとちょっと落ち着かないレベルになってきましたよ〜途中、できない日があっても大丈夫。できる時にゆるーく、継続することが大事です。やらなきゃはプレッシャーで負担になりますからね。忙しい毎日ですが、ちょっと時を止め、SNSの情報などや、様々な外からの情報のシャットダウンしましょう。思考をやめて、目をつぶりましょう。いろんな考えが浮かんできて、瞑想ができないという声をよく聞きます。ほんと、色々頭の中に今日やることだの、色々とぐるぐる巡りますね〜（笑）それはそれで、考えてることに気づいてもう一度、集中し直す。そんな時は、呼吸に集中します。吸う、吐くを繰り返していくうちに集中していきます。また、お気に入りの言葉や真言（マントラ）を唱えると集中しますよ。好きな、言葉でもいいですね。瞑想は脳の浄化になると思いました。簡単で覚えやすいマントラをいくつか、ぜひ、やってみてくださいね。●ソーハム（so ham）「それは、私」 息を吸いながら「ソー」 吐きながら「ハム」と唱えます。 私たちは、毎日、意識せずとも 呼吸しながらこのマントラを 唱えていると言われています。●ラム、、ラム、、ラム（Ram,,Ram,,Ram）R=豊かさA=達成M＝無限の太古の時代や先住民族なども使用しているビージャマントラ。物質世界に現れる原始的な力を表しています。昨日、久しぶりに友人に会いました。おしゃべりは、思考の停止ではなく、思考の整理とリフレッシュになりますね。ご案内の後にでは、上弦の月のスムージーです。＊＊＊＊＊＊＊＊ ご 案 内＊＊＊＊＊＊＊＊【盛 かなこ オンラインカウンセリング】 ◆コース１ 幸福体質になる体調・食事のお悩みカウンセリング 体調や食事法の悩みごとを伺います。 自分の食生活が自分に合っているか不安の方。薬やサプリメントに頼らず体調改善したい方。 現在の食生活、生活習慣アンケートに基づき、自然治癒力を高める、 最適な方法をアドバイスします。（事前にアンケートを記入していただきます）食生活、生活習慣を客観的に見ることができるので、改善ポイントがわかりやすく実行しやすくなり、習慣化が身につきます。体調改善中食事にスムージーレシピ、ドレッシングレシピプレゼント。□時間：６０分 ・１２０分□金額；２０,０００円・３０,０００円□日時；個別に調整いたします。□面談方法；ZOOM□お申し込み方法；浄活美人公式LINEより 「かなこコース１希望」とメッセージ お願いいたします。◆コース２ 幸福体質になるスムージーオーダメイドレッスンあなたのスムージーのスキルや体調に合わせてたオリジナルのスムージーレッスンです。ご要望を伺ってからプログラム作成します。お気軽にお問い合わせください。□時間：１２０分□金額；２４,８００円〜□日時；個別に調整いたします。□面談方法；ZOOM□お申し込み方法；浄活美人公式LINEより「スムージー相談」とメッセージお願いいたします。 ▼▼▼https://line.me/R/ti/p/%40pkk5808y◆季節の酵素シロップ講座9/15 ZOOM開催9/16対面開催お申し込み、内容詳細はこちらから▼▼▼https://www.kokuchpro.com/event/e0449c1147511c73d355e347ee0f2504/━━━━━━━━━━■上弦月のスムージー ━━━━━━━━━━冬の瓜（うり）と書くのに、なぜか夏が旬の「冬瓜（とうがん）」家庭料理ではあまりなじみのない野菜ですが、実は、暑い季節の健康チャージに役立つスグレモノなんです。口当たりの優しいサッパリとした食感は、夏バテで食欲がないときにもピッタリ。冬瓜は約95％が水分で、とても低カロリー（100gあたり16Kcal）。カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出して、血圧を正常に保つ働きがあります。また、利尿作用や体温を下げる働きもあるので、水分の採りすぎによるむくみを緩和し、暑さでほてった身体をクールダウンしてくれます。ビタミンCも豊富で、日焼けによるお肌のダメージケアにも役立ちます。ビタミンCにはアンチエイジングに役立つ抗酸化作用や、コラーゲンの生成を助ける効果があります。ラスベリーは脂肪燃焼効果も！ピンクのカラーリングも元氣をもらいます〜━…━…━…━…━…━…━…━…━◆ ラズベリーと冬瓜のスムージー◆━…━…━…━…━…━…━…━…━┏◆材料（約600ml～）２〜３人分┗━━━━━━━━━━━━・冬瓜：１００g （冬瓜の代わりに、きゅうり、 ゴーヤ、スイカなどでもOK）・ラズベリー：２５０g（冷凍）・バナナ：1本・酵素シロップ（なくてもOK） （甘み調整にメープルシロップ、 オリゴ糖）・水好みの量┏◆作り方┗━━━━━━━━━━━━①冬瓜は皮ごと、 タネごと一口大にカットする。②バナナも皮をむき、 一口大にカット。③ブレンダーに冬瓜、バナナ、ラズベリー、水の順にいれて
レンダーで攪拌する。④器にいれてトッピングをかざる。ぜひ、つくってみてくださいね！ ━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━医学の父 ヒポクラテスはこのようにいっています。「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」スムージーは美味しい天然のお薬です。感謝を込めて盛 かなこ■スムージー無料レッスン動画公開中！■スムージーにご興味のあるかたは、参考なさってくださいね。※究極の腸活スムージー 14日無料レッスン動画の登録はこちらです。https://peraichi.com/landing_pages/view/chokatsu
