『効果的なストレッチ紹介』 vol.２

こんばんわ、御厨です。

『少年野球（大人でも使える）カラダケア講座』
今回もボチボチ更新していきます。

少しずつ更新していくので、気軽にご覧下さい。


今日は前回に引き続き、『ストレッチ』。
『効果的なストレッチ紹介』

前回お話した
『効果的なストレッチ紹介』
前回の記事はこちら

前回は、肩の動きに関与する
首のストレッチを紹介しました。

今回は、肩の動きに関与する
胸のストレッチを紹介していきます。

まず、一般的に最も知られている
このストレッチ


●両手を後ろで組み、組んでいる手を上に持ち上げながら
胸を張っていきます。

このストレッチは、大胸筋という筋肉を伸ばしています。



この大胸筋は、日常生活でも使っており
野球の動きの中でもよく使っている為
硬くなりやすい筋肉です。

この筋肉が硬くなると、背中が丸まりやすくなり
姿勢が崩れていきます。

姿勢が崩れた状態で、ボールを投げたりすると
肩への負担が増え、肩の痛みの原因にもなります。

そこで、大胸筋をより伸ばすことができる
ストレッチを紹介します。



●横向きの姿勢で、壁に肘を９０°に曲げて片手をつきます。
●胸を張った状態で、胸を前に出していきます。
【胸の付け根の部分が伸びていればOK】



是非、このストレッチも実施してみましょう！！！

次回も『効果的なストレッチ紹介』続きます。

乞うご期待を！