お待たせ致しましたo(^▽^)o
今回は前回お伝えしていたように、
「小学生に必要な栄養量」について
書かせていただきたいと思います！
まず始めに、
小学生に必要な栄養って、
実際にどのくらいかご存知ですか？？
今回は10歳の男子を例に
お話しをさせていただきますと、
成人男性と10歳男子との体重比が
・30歳男子の平均体重 … 65kg
・10歳男子の平均体重 … 32kg
と成人男性に比べて約半分なのに対し、
食事量の目安となる
1日に必要なカロリー量はというと、
・成人男性 … 約2500kcal
・10歳男子 … 約2000kcal（運動の有無を問わない）
とその差たったの500kcal、ほぼ同じとなります。
タンパク質に至っては、
大人の1日の必要量約70gに対し、
10歳男子は約75gと
大人よりも多く必要となるのです。
これらのことからも、
子どもは健全な発育・発達の為に、
大人よりも多くの
タンパク質やミネラル（カルシウム・鉄・ビタミン）
を必要としているのです。
次回は、栄養量と並んで小学生時期に大切なもう一つの要素、
「食習慣」についてお伝えさせていただこうと思っています。
それでは次回も宜しくお願いします！(＝⌒▽⌒＝)
今回は前回お伝えしていたように、
「小学生に必要な栄養量」について
書かせていただきたいと思います！
まず始めに、
小学生に必要な栄養って、
実際にどのくらいかご存知ですか？？
今回は10歳の男子を例に
お話しをさせていただきますと、
成人男性と10歳男子との体重比が
・30歳男子の平均体重 … 65kg
・10歳男子の平均体重 … 32kg
と成人男性に比べて約半分なのに対し、
食事量の目安となる
1日に必要なカロリー量はというと、
・成人男性 … 約2500kcal
・10歳男子 … 約2000kcal（運動の有無を問わない）
とその差たったの500kcal、ほぼ同じとなります。
タンパク質に至っては、
大人の1日の必要量約70gに対し、
10歳男子は約75gと
大人よりも多く必要となるのです。
これらのことからも、
子どもは健全な発育・発達の為に、
大人よりも多くの
タンパク質やミネラル（カルシウム・鉄・ビタミン）
を必要としているのです。
次回は、栄養量と並んで小学生時期に大切なもう一つの要素、
「食習慣」についてお伝えさせていただこうと思っています。
それでは次回も宜しくお願いします！(＝⌒▽⌒＝)