『効果的なストレッチ紹介』

こんばんわ、御厨です。

『少年野球（大人でも使える）カラダケア講座』
今日もボチボチ更新していきます。

少しずつ更新していくので、気軽にご覧下さい。


今日は前回に引き続き、『ストレッチ』。
『効果的なストレッチ紹介』

前回お話した
『練習前後のストレッチの使い分け』
昨日の記事はこちら

今日からは、
『効果的なストレッチ紹介』を
少しずつ紹介していきます。

野球と言えば、『肩』がまず思いつきますよね？

そこで、最初は肩に効果的なストレッチを紹介していきます。













『肩のストレッチ』と聞いて、このストレッチを想像する方は
少ないと思いますが、このストレッチも肩の動きに大きく関与しています。

このストレッチは、首周りの筋肉を伸ばすストレッチで
やったことあるかたも多いと思います。

やり方は簡単。
頭を①下②上③右④左の方向へ倒していきます。
①のストレッチは、両手を添えていますが、倒すだけでもOKです。

なぜ、首周りの筋肉が肩の動きに関与しているかというと

①～④のストレッチで伸ばされる筋肉は
●僧帽筋（①、③、④）●胸鎖乳突筋（②）

この二つの筋肉は、下の筋肉の図を
見てもらうとわかりますが
首から肩にかけて、ついています。

よって、この筋肉が硬くなると、肩にも影響があります。


【僧帽筋】


【胸鎖乳突筋】


意外に、見落としやすいですが
肩の動きをよくするためには
このストレッチはとても重要です。

是非、実施してみましょう！！！

次回も『効果的なストレッチ紹介』続きます。

乞うご期待を！