こんばんわ、御厨です。
昨日記載しました。
『少年野球（大人でも使える）カラダケア講座』
さっそく今日よりスタートします。
できるだけ毎日更新する予定です。
今日は、【足の裏ほぐし編】
ボールを使った足の裏ほぐしのやり方の説明です。
①まずは、その場に立って足の裏の感覚を確認して下さい。
②その後、イスに座り地面にボールを起きます。
（野球ボール・テニスボール・ゴルフボールなど少し硬いボールを使用します。）
③ボールに足を乗せ、少し体重をかけながらボールを転がしていきます。
（親指の骨〈拇指球【ぼしきゅう】〉、小指の骨〈小指球【しょうしきゅう】、
かかとの骨（踵骨【しょうこつ】の三点を結ぶ三角形のラインで転がすと効果的）
④もう一度、その場に立って足の裏の感覚を確認してみて下さい。
（どうですか？ 足の裏が地面にピタッとついていませんか？）
足の裏が地面に、しっかりと着いていることで踏ん張りやすくなり
ボールを投げるときや、打つときなどに力が出しやすくなります。
是非、一度行ってみて下さい。
昨日記載しました。
『少年野球（大人でも使える）カラダケア講座』
さっそく今日よりスタートします。
できるだけ毎日更新する予定です。
今日は、【足の裏ほぐし編】
ボールを使った足の裏ほぐしのやり方の説明です。
①まずは、その場に立って足の裏の感覚を確認して下さい。
②その後、イスに座り地面にボールを起きます。
（野球ボール・テニスボール・ゴルフボールなど少し硬いボールを使用します。）
③ボールに足を乗せ、少し体重をかけながらボールを転がしていきます。
（親指の骨〈拇指球【ぼしきゅう】〉、小指の骨〈小指球【しょうしきゅう】、
かかとの骨（踵骨【しょうこつ】の三点を結ぶ三角形のラインで転がすと効果的）
④もう一度、その場に立って足の裏の感覚を確認してみて下さい。
（どうですか？ 足の裏が地面にピタッとついていませんか？）
足の裏が地面に、しっかりと着いていることで踏ん張りやすくなり
ボールを投げるときや、打つときなどに力が出しやすくなります。
是非、一度行ってみて下さい。