本日、大分は日田にてトレーニング指導をしてきました
初めての指導で、教えたい事は山程あるのですが、
初回の指導では、できるだけ今まで行なっているウォーミングアップや、
ラダー、ハードルのエクササイズは変えないようにしています。
何故かというと、初めに一気に変えてしまうと、
覚えてない事が多いのと、
今までやってきた事も意図があったと思うので、
監督さんやコーチと話をしながら決めていきます。
今日のチームでのいつも行なっているウォーミングアップは、
まずランニングをして体を温めてからそのままストレッチに入っているのですが、
このストレッチが長すぎて、せっかく温めた体をまた冷やしているような、
『形だけのアップ』になっていたので、
この部分は大幅に変更
全てダイナミックストレッチに変更し、
できるだけ可動域が広がるようなドリルと、
短時間で温まるようなドリルを導入。
選手からすれば、
こんな短時間で体温が上がり、こんなに可動域が変わるのか！
というような顔をしていました
その後も、今までのトレーニング内容から、
意識を変える事をコンセプトに指導しました
３時間弱のトレーニング指導でしたが、
このチームは定期的に指導を行なう事となりましたので、
今後の成長は僕にかかっていますので、
『意識改革・底辺拡大』を目的としてアドバイス&トレーニング指導を行なって行きます
初めての指導で、教えたい事は山程あるのですが、
初回の指導では、できるだけ今まで行なっているウォーミングアップや、
ラダー、ハードルのエクササイズは変えないようにしています。
何故かというと、初めに一気に変えてしまうと、
覚えてない事が多いのと、
今までやってきた事も意図があったと思うので、
監督さんやコーチと話をしながら決めていきます。
今日のチームでのいつも行なっているウォーミングアップは、
まずランニングをして体を温めてからそのままストレッチに入っているのですが、
このストレッチが長すぎて、せっかく温めた体をまた冷やしているような、
『形だけのアップ』になっていたので、
この部分は大幅に変更
全てダイナミックストレッチに変更し、
できるだけ可動域が広がるようなドリルと、
短時間で温まるようなドリルを導入。
選手からすれば、
こんな短時間で体温が上がり、こんなに可動域が変わるのか！
というような顔をしていました
その後も、今までのトレーニング内容から、
意識を変える事をコンセプトに指導しました
３時間弱のトレーニング指導でしたが、
このチームは定期的に指導を行なう事となりましたので、
今後の成長は僕にかかっていますので、
『意識改革・底辺拡大』を目的としてアドバイス&トレーニング指導を行なって行きます