猛暑の中の８ｋｍジョグ

日中は３５℃の猛暑でした。
日が沈むのを待って、８ｋｍジョグに出かけました。
脱水症防止のためにスポーツ飲料を５００ｍｌほど飲んでからスタートしました。
滝のように汗が流れ落ちます。
スタートから６ｋｍ地点で左足すねにケイレンが起きてしまいました。
大量発汗による水分＋ナトリウム不足が原因だと思われます。
持参のスポーツ飲料を直ちに飲んだのでケイレンは数分で治まりました。
この季節は、こまめな給水が必要ですね。