東大院卒臨床心理士・公認心理師けい〜自分をもっと知ってもっと好きになってあげるための心の考察〜

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19Mar
- 初マタ心理士の子育て準備記⑤-2〜つわりを乗り切る2つの要素
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございます本日は前回の続き子育て準備記その5、つわりの乗り越え方についてお話しします前回の記事はこちら↓『初マタ心理士の子育て準備記⑤-1〜メンタルを抉るつわり体験談』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございます花粉が猛威を振るう季節…アレルギー症状が出る方にとっては、辛い時期…ameblo.jpさて、前回お伝えしたように、心にも体にも大ダメージをもたらしたつわり。。乗り越えるのに何よりも必要だったのは、時間と諦めでしたこれまで私自身、臨床心理士・公認心理師として数々のメンタル不調の対処法をこれでもか！というくらい考えてきましたが、つわりはもう、どうしようもない！手の施しようがない！夫に八つ当たりするしかない！笑だから、ただ己の現状をあるがまま受け入れ(もちろんひたすらしんどいのですが)、何もできない自分を許し、時間の経過に身を委ねる…それでもどうにかしたくなるけれど、ただひたすらどうしようもないから、横になるのみそんなこんなを繰り返すうちに、気付けばマインドフルネスな状態となり、マインドフルネスについて詳しくはこちら↓『マインドフルな時間』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです皆さんはマインドフルネスという言葉をお聞きになったことありますか？？マインドフルネスはここ数年で、巷でも心理学界隈で…ameblo.jp精神的な辛さも幾分マシになり(それでもしんどいものはしんどい笑)、妊娠5ヶ月後半から徐々につわりは収まっていきました世の中には対処しきれない問題もたくさんたくさんあるし、ちっぽけな人間にはどうにも抗えないことが山ほどある。それでも生きていればいいしんどい時はしんどいでいいそれだけでいい…と、大袈裟かもしれないけれど、赤ちゃんが思わせてくれたつわり期間人間辛いことがあると、何とかその辛さから逃れたくてじたばたもがき、余計に溺れていってしまうものですが、自分の圧倒的な何もできなさを思い知らされ、諦めて力を抜くと、自然にぷかりと浮かび上がってくることができる人生にまたとない貴重な経験だったな、と振り返ります(できることならもう味わいたくはありませんが…笑)というつわり体験談および心理学的&自己流乗り越え方でした己の状態に気付くための鏡(というかもはや鏡バキバキに割るくらい八つ当たりしたから、サンドバッグ？笑) となってくれた夫、いつも気にかけてくれた家族や親戚、温かい言葉を尽くしてくれた友だち、つわり期に希望を持つために買ったものの完全にお昼寝用枕になって既にくったりしている授乳クッション…Sweet Mommy 日本製丸洗い授乳クッションネックピローミニ抱き枕円座クッションお座りクッションマタニティクッションコンパクト授乳まくら授乳用クッション洗える綿コットン100％カバー星柄スターグレーAmazon（アマゾン）7,480円Scribble Scrabble（スクリブルスクラブル） Melon Patch ダブルガーゼママ＆ベビークッション（授乳クッション）【SMP016】Amazon（アマゾン）1,820円PUPPAPUPO 抱き枕授乳クッションにもつかえる【トゥインクルスター】ベージュ綿100％お洗濯可Amazon（アマゾン）3,980円たまごクラブ 2021年 03月号 [雑誌]Amazon（アマゾン）515円たまごクラブ 2021年 04月号 [雑誌]Amazon（アマゾン）515円私のことだけでなくお腹の赤ちゃんをも慮ってくれたみんなみんなに、深い感謝でいっぱいですそして、つわりと格闘する全ての妊婦さんにエールを送りたい限りです時と共に、少しでも楽になりますように…＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡彼への贈り物＆彼からの贈り物こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はweddingblogs.25ans.jp
18Mar
- 初マタ心理士の子育て準備記⑤-1〜メンタルを抉るつわり体験談
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございます花粉が猛威を振るう季節…アレルギー症状が出る方にとっては、辛い時期ですね私も花粉症のせいでQOLが下がっております効くらしいと噂のマヌカハニーを頼りに、奮闘中です〜マヌカヘルスマヌカハニーMGO400+ 250gAmazon（アマゾン）4,500〜7,580円さて、今日は子育て準備記その5辛い辛いつわりの乗り越え方についてお話しします現在私は臨月を迎えておりますが、ここまで来るには、多くの妊婦さんが同じく体験するであろう、つわりとの仁義なき戦いがありました…笑一口につわりと言ってもその形態は様々で、食べづわり、吐きづわりなど色々とタイプがありますが、私の場合は、とにかく四六時中気持ち悪くて乗り物に乗れず、食欲がなくなり、無理して食べると胃痛に襲われ夜眠れず…というつわりでしたこのつわり、念願の妊娠成立が発覚して喜びを噛み締めるのも束の間、妊娠5週の終わりからしれっと、そして早々にやってきましたお料理するのも食べるのも趣味！な私にとって、お食事が美味しくないのは地獄そのもの特に、小麦粉や甘いものがてんでダメになり、「え、これグラノーラ…？砂かと思ったよ…？」「パ、パンってこんなに飲み込むの苦しかったっけ…！？」と、衝撃を受けたのを覚えています(逆にお米は少しずつなら食べられて、一般的なつわりのイメージと違ったのが不思議)この時の感覚、学生時代にうつ状態で食欲がなくなり、かつ眠れなくなったのと酷似しており、それを彷彿とさせるので余計に辛く感じていましたなんというか、「毎日人生最大の失恋をして打ちひしがれている」みたいな、心身共に大打撃を受け続ける日々いつか終わると頭ではわかっても、体がとにかくもうどうしようもなくしんどくて、「つわり　いつまで」とググっては、産科で処方してもらった胃薬とつわり緩和の漢方薬(効いたのかよくわからない)を飲み、横たわる毎日でした。つわりがしんどいのって体だけでなく、時期的にも赤ちゃんが無事育っているかものすごく心配なタイミングだから、心も相当キツかったな…と振り返って感じます(赤ちゃんアプリに何度救われたことか…この壁を乗り越えて出産育児に漕ぎ着けた全ママさんに、深い深い畏敬の念です。。)食べられずに体重が順調に減っていき、仕事もできず、心が荒んで殺伐としていた頃、よく夫婦喧嘩(というか私から夫への一方的な八つ当たり)をしていました初めての妊娠で、食欲がなくなり、よく眠れなくなり、赤ちゃんへの栄養が足りないのでは、本当に育つのだろうか…と不安で、とにかく辛くて、しくしく泣いていた私そこへ私を鼓舞しようとしてくれた夫の一言↓「泣いてもしょうがないやん！けいちゃんが信じてあげなかったら誰が赤ちゃんを信じてあげられるん？」…に私はブチ切れましたw「どうしようもないから泣くしかないんじゃん！泣くぐらいさせろ！」「そんなん言うたらはじめから妊娠なんて無理やったんとちゃうの？まだ早かったんやって」「はぁ！？こっちはどんなにしんどくても毎日毎日生きて耐えてるんだよ！辛くても絶対投げ出さないし、投げ出せないし、お腹でがんばって赤ちゃん育ててんだよ！私だって赤ちゃんを信じようと、自分の体も信じようとして、それでもしんどいんだから、弱音くらい吐かせてよ！！！」…我ながらなんという暴挙笑夫も仕事でストレスを抱えていただろうに、私の中では「こんなに辛い私をいたわって！！！」という気持ちでいっぱいで、とにかく余裕がなくて、ひたすら甘えたかったのでしたと、つわりの乗り越え方をお伝えする前に体験談だけでだいぶ長くなってきてしまったので笑、続きはまた明日〜＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡彼への贈り物＆彼からの贈り物こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はweddingblogs.25ans.jp
10Mar
- 初マタ心理士の子育て準備記④〜赤ちゃんを迎えるための収納術
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです春の訪れが喜ばしい一方、三寒四温が心にも体にも堪える季節…皆さまいかがお過ごしでしょうか？？私は臨月に入り、毎日眠くて眠くてぼーっとしているうちに、ブログ更新をすっかりサボってしまいました…笑春眠暁を覚えずということで。。さて、本日は子育て準備記その4赤ちゃんを迎えるための収納術についてお話しします新たな家族を迎えるプレママさんやプレパパさんにとって、赤ちゃん用品を揃えるのはワクワクする楽しみの一つですが、実はその収納って意外と大変ベビーカーやお風呂、おくるみなどなど、お世話グッズたちをどこにどう設置&お片付けするか悩むものですそんなとき収納のポイントとなるのが、「脳が疲れないかどうか」人は常に選択をする生き物目の前の床に物が置いてあれば、無意識に「そのままにしようか、避けて通ろうか、端に動かそうか」等考え、行動を選択していきますその選択が多ければ多くなるほど、脳は疲労しますよって、脳が疲れなくて済むよう、選択する回数を減らすことが大切です例えば、・肌着はワゴンに収納するアイリスプラザキッチンワゴン調味料ラックバスケットラック収納ワゴン 3段キャスター付幅44.5×奥行35×高さ78cm ホワイトAmazon（アマゾン）3,149〜5,279円・ベビー服はあえて見せる収納にするキッズハンガーハンガーラック子供木製シアングレー幅65 奥行43.5 高さ120 おしゃれシンプル北欧かわいい天然木子供部屋 (シアングレー)Amazon（アマゾン）5,600円不二貿易ハンガーラックナチュラル幅100cm 高さ147.8cm 木製 12970Amazon（アマゾン）4,675〜5,633円G-MODELL ベビーハンガー子供用ハンガープラスチックAmazon（アマゾン）1,599円Amber Home ベビーハンガー 20本組マットピンク幅30cm、洗濯物干し PVC滑りとめ加工スチール赤ちゃんキッズ子供用ハンガー、ピッタリサイズ型壊れしない薄型衣類ハンガーコンパクトシャツコート用、収納力抜群跡がつかないクロゼット収納省スペース可乾湿両用Amazon（アマゾン）1,509円といったように、ルールを決めてしまえばOKただ、人によって、ある程度物が散らかっていても平気な方もいれば、あまりに物が溢れて刺激が多すぎるとそれだけで疲れてしまう方もいて、個人差があるため、程度は人それぞれご自分にとって一番疲れない方法を模索してみてくださいね収納を考えるついでに、先日出産された平野ノラちゃんに多大なる影響を受け笑、「断捨離してすっきりしてから出産に臨もう！」と1日15分ずつ場所を決めてお片付けに励む私でした明日は冷蔵庫の上から二段目をピカピカにするぞー＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡義実家・京都のお気に入りスポット《長楽館》こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️気軽に旅行や帰省ができなくなweddingblogs.25ans.jp
26Feb
- 初マタ心理士の子育て準備記③〜健診と健診の間の安心材料
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございます今日は子育て準備記その3妊婦健診と健診の間の過ごし方についてお話しします初期〜中期は4週に1度、後期は2週に1度、そして臨月は毎週になる妊婦健診はじめのうちは次の健診までが長くて長くて、待ち遠しい思いをされる妊婦さんも多いのではないでしょうか私もそのうちの一人でした赤ちゃんが無事育っているのか不安で仕方なく、つわりが続く中、毎日祈るような気持ちで過ごしていたのを思い出しますそんな時、不安解消に役立ってくれたのが…エンジェルサウンズ12週頃から、お腹の赤ちゃんの心音を聴けるアイテムですAngelsounds 胎児超音波心音計エンジェルサウンズ JPD-100S 医療機器認証取得Amazon（アマゾン）9,240〜12,500円私は12週を待たずにフライングで使い始めたのですが、11週頃からお腹のだいぶ下の方(恥骨に近いくらい)で聴こえるようになり、赤ちゃんの速く力強い鼓動に励まされながら、妊娠生活を送ってきましたただ、聴けるようになるまでは、「あれ、聴こえないなぁ…」と逆に不安になってしまい笑、主治医に「私たち医者でも聴くの難しいから、12週超えてから使ってね〜」と言われました(結局先生の言うことを半分無視して、妊娠線予防クリームを塗り塗りしては時々トライし続けていた結果、無事聴こえたのでした笑)さて、この不安感情は、一度生まれるとどんどん大きくなって、飛び火しやすい特徴がありますしかもホルモンバランスが大きく変化する妊娠期は、尚更不安になるもの赤ちゃん元気に育ってるかな？↓万が一のことがあったらどうしよう…↓(ネットサーフィンし始める)え、流産の可能性ってこんなに高いの！？↓(更にエンドレスに調べまくってしまう…)となっていた私エンジェルサウンズが不安のストッパーを担ってくれて、ありがたい限りでした不安とは距離を取るか、不安を解消する対策を講じるのが一番プレママさんにとって不安はつきものそしてその不安は、赤ちゃんを守りたいという本能からくる、リスクヘッジのために大事なものでもありますなので、不安な時は、エンジェルサウンズを使うでもいいし、ドラマを見て紛らわすのでもいいし、思い切ってお昼寝しちゃうのもいいし…不安をなかったことにしようとするとますます大きくなってしまうため、不安との共存を目指してみてくださいね＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡義実家・京都のお気に入りスポット《長楽館》こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️気軽に旅行や帰省ができなくなweddingblogs.25ans.jp
21Feb
- 初マタ心理士の子育て準備記②〜妊娠線予防の意外なメリット
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです今日は子育て準備記その2妊娠線予防についてお話しします多くの妊婦さんが奮闘されているであろう、妊娠線対策お腹や胸、お尻、太ももなど、妊娠線ができやすいところにオイルやクリームをぬりぬりして、保湿このお肌への保湿、妊娠線予防だけでなく、心を潤してくれる効果もありますというのも、保湿によりお肌が柔らかくなり、触り心地が良くなると、オキシトシンという幸せホルモンが分泌され、安心感を得られるから赤ちゃんがママのおっぱいやふわふわのタオルで安心するのと同じように、大人も心地良い感覚によって安心できるのですしかも保湿できるとなれば、一石二鳥一見面倒くさいクリームぬりぬりも、精神的に不安定になりやすい妊娠期に小さな安心をもたらしてくれる！ということで、とっかかりになれば幸いですちなみに私が使っているのは…妊娠初期〜中期は、定番のナチュラルサイエンスナチュラルマーククリーム150g（エターナルリースデザイン）Amazon（アマゾン）2,630〜3,800円ナチュラルマーククリームお徳用サイズ470g（エターナルリースデザイン）Amazon（アマゾン）7,950〜10,200円より対策を入念にしたい妊娠後期からは、無印のスウィートアーモンドオイル+クラランスのボディパートナーのコンボ使用です無印良品スウィートアーモンドオイル 200mlAmazon（アマゾン）1,890〜2,980円クラランスボディパートナーアンチストレッチ175MLAmazon（アマゾン）4,888〜5,880円これらアイテムのお陰で、妊娠9ヶ月現在も妊娠線ゼロですコロナ禍のマタニティライフ、なかなか楽しみづらいですが、多くの妊婦さんにとって少しでも穏やかな日々が訪れますように…＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡義実家・京都のお気に入りスポット《長楽館》こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️気軽に旅行や帰省ができなくなweddingblogs.25ans.jp
18Feb
- 初マタ心理士の子育て準備記①〜パートナーと気持ちを共有するには
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです私事ですが、現在妊娠9ヶ月につき、子育てへ向けて日夜準備を進めております初めての妊娠で、「こんなこと教わってなーい！」と不安になることばかり…臨床心理学の知識を駆使しても、全く歯が立ちません笑そんな中でも、「あ、これは心理学が使えるな」とか「プレママさんやママさん達とこんなこと共有できたらいいな」と思うことがちらほらあり、子育て準備記として綴ってみることにしましたへっぽこ記録かもしれませんが笑、どこかでどなたかのお役に立てれば幸いですさて、まずはパートナーとの気持ちの共有方法についてお話しします妊娠すると(尚更？)おそらく多くの女性が「とにかく旦那がわからんちん！！！」とパートナーへの怒りを覚えることでしょう。。御多分に洩れず、私もそうでした笑妊娠って女性にしかできないことだから、「そこじゃなーい！」とか、「いやだからとにかくもうしんどいんだってば！！」とか、言葉にしてもわかってほしいことが伝わりきらず、もやもやが蓄積するのが必然実は私の夫も私と同じく臨床心理士なので、かなりよく寄り添ってわかってくれるタイプの人なんですが、それでも、特につわり中はてんでダメでした！笑厳密に言うと、夫がダメなのではなく(むしろ私のえげつない八つ当たりに辛抱強く耐え、優しさを尽くしてくれて感謝しています泣)、私の伝え方と夫の受け取り方に、ディスコミュニケーションが生じていたのですつわりの辛い初期も、一見落ち着いて見える安定期も、マイナートラブルの多い後期も、妊娠中はホルモンバランスが大きく変化し、妊娠出産子育てへの不安が出てくるもの特に初めての妊娠であれば、カップル共々戸惑うし、この気持ちをどう表したらいいか、どうしたら楽になるのか、何をしたらいいのか、一つ一つとにかくわかりませんしかも感情の起伏が大きくなりやすい妊婦さんにとっては、それをコントロールするのも一苦労今までにないジェットコースターのような波に、パートナーも驚き戸惑うのも当然ですそこで役立ってくれるのが、気持ちの外在化です※外在化について詳しくはこちらの記事をご覧ください↓『外在化って？』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです日々、イライラや不安などネガティブな感情に動かされることの多い現代人感情はまるで生き物のように、私たちを揺さぶってき…ameblo.jp自分が今どんなことを思っているか、求めているか、見える形で書き出してみるそれだけで、自分の中にある大きな不安と距離を取れて、冷静に状況を見つめることができますすると、「じゃあ夫にこれをお願いしよう」とか、「しんどい時に何も言わなくてもやってもらえるよう、家事分担を変更しよう」とか、具体的な解決行動に繋げられる可能性が広がりますとはいえ、書き出しても妊婦さん一人であれこれ考えるのはしんどいものそんな時に役立ってくれたのがこちら↓↓ベルメゾンのオシドリ手帳実はこれ、無料で届けてもらえるんですママ版とパパ版それぞれあり、子育てへの想いや理想、妊娠初期・安定期・後期の心境や体調、カップルお互いへの本音やお願いしたいこと…などなど、全51問の質問に答えて記述していく形式になっています全て埋めるのはちょっと大変でしたが、カップルそれぞれの思いを外在化し、確認して擦り合わせるには持ってこいの素敵なツールです(私は妊娠後期にこの手帳の存在を知って取り寄せたのですが、もっと早く入手しておきたかったー！と思うくらい充実の内容でした)普段なかなか言えないことも思い切って書けるし、「相手はこんなことを思ってくれてたんだ！」と知ることもできるので、なんとなくモヤモヤしている方こそ是非使ってみてくださいねちなみにベルメゾンといえば、この冬注文したマタニティタイツも大変重宝していますワコール (Wacoal) マタニティタイツ 80デニール (日本製) 産前用おなか楽々タイプ 3段階着圧妊娠初期~後期 M ブラック黒 MLP614 BLAmazon（アマゾン）1,881〜1,980円あとユニクロのマタニティレギンスも履き心地良くておすすめマタニティレギンス（10分丈）UNIQLO1,500円 + 消費税マタニティレギンス（10分丈）UNIQLO1,500円 + 消費税ヒートテックマタニティレギンス（10分丈）UNIQLO1,500円 + 消費税というわけで、これから子育てへの心の準備、体の準備、物の準備などを、心理学の視点も交えつつ、私個人の意見も入れつつ、ちまちま書いていければと思います本日も最後までご覧くださり、ありがとうございました＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡新婚生活の一人時間の楽しみ方こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️早いもので、夫J氏と一緒に暮weddingblogs.25ans.jp
16Feb
- 真に役立つ心理支援とは？
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですまだまだ風は冷たいとはいえ、少しずつ日が長くなり、暖かい日が増えてきました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？？私は先日のバレンタインデーにザッハトルテを焼き、「我ながら最高傑作！」と自画自賛しながら、夫と二人で毎日美味しくもぐもぐ食べておりました笑成城石井フランス産クーベルチュールカカオ 58％ 1kgAmazon（アマゾン）2,257円ボンヌママンアプリコットジャム 225gAmazon（アマゾン）330〜489円デメル DEMEL チョコレートケーキ Sacher Torte4 ザッハトルテ　クール便 (4号)Amazon（アマゾン）5,780円さて本日、母校・東大大学院のオンライン特別講義にご一緒させていただき、身も心も温まる体験をしましたこの感覚をお伝えしたく、また備忘録として残したく、講義を通じて私なりに考えたことや感じたことを書き留めてみます本日の講義のテーマは「心理支援の本質」先生のお話やディスカッションから何より私が感じたのは、安心感こそが心理支援の要ということでした私たち心理士は、目の前の患者さんやクライエントさんの自己治癒力を引き出すお手伝いをすべく、専門知識と観察力とバランス感覚を駆使して、真に役立つ支援を日々模索しています目の前の方が本当に求めていらっしゃることは何か？必要とされていることは何か？そのために使える技法を取り入れ、また心理士自身の個性も生かして、個々のケースに合わせたオーダーメイドの支援を行いますそんな支援の前提となるのが、何よりもクライエントさんとの信頼関係を築くこと子どもだって大人だって、安心できる信頼関係があるだけで、「ここにいていいんだ」と思えるだけで、本来持っている生きる力が湧いてきますこの安心感って、当たり前のようで実はものすごく尊いもの生まれたての赤ちゃんや幼い子どもは、世界が安全なものであるかわからないけれど、保護者や周りの大人が守ってくれることを何度も繰り返し体験するうちに、身も心も成長し、大きくなったら巣立っていくことができる逆に、世界が安全であるとわからなければ、なかなか外へ繰り出せないし、社会に出たとしても苦しくなってしまうそんな時、安心感を再構築するお手伝いをするのが、私たち心理士ですもちろん、「こんな症状や問題を改善したい！」という具体的なお悩み解決のサポートもしますし、その中で成功体験を積み重ねて安心感を取り戻すことも大切にしていますが、何より本質的な、そして真に役立つ心理支援は、目の前の方に安心感を提供できるかどうかにかかっている…と私は思います人の心はとてもとても複雑で、様々な要因が絡み合って、症状や問題が発生するものだから、心理支援は「スペシャリストとしての心理士のテクニックが発揮されたから、こんな症状がこれだけよくなった！」というものではなく、「ジェネラリストとしての心理士が何かのお役に立てたのか、なんだか問題が改善して気分も良くなって、安心した」くらいの方が、実は心の本質に根ざしているのかもしれませんもちろん、なるべくすぐに役立つ支援ができるならば、それに越したことはないですし、私自身せっかちで完璧主義なので「一刻も早くお役に立ちたいのに！」とか「あの時もっとこうすべきだったのに！」とついつい焦りがちですが、この安心感をお伝えできる心理士になろう！そのためにも、まずは心理士としてだけでなく、私という人間が日々を安心して生きられるよう心がけよう！…と、支援者としても一個人としても、じーんと心温まった講義だったのでしたそんなわけでこのブログも、どこかで巡り巡って何かのお役に立てたら、なんとなくほっこりできるお手伝いができたらこんなに嬉しいことはありませんし、時には「もっと気が利いたこと書かなきゃ！」と気負う日もありつつ、今の私だからこそ書ける言葉を綴っていけたらと思う限りです心理支援のお仕事は、明確な結果を得られませんし、うまくいかないこともありますし、恥ずかしながら失敗も多々ありますそこで自分を否定するのでなくよく見つめて、今できることを謙虚に丁寧に取り組むその途方もない作業に疲れてしまった時は、しっかり休む…そんな繰り返しをしながら、心理士としても人としても成長していきたい、と思う一日でしたつい長々書いてしまいましたが、本日もご覧くださりありがとうございました他にも、もっと気軽にお読みいただける各種ブログを下記の通り書いておりますので、よかったら遊びに来ていただければ幸いです＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡新婚生活の一人時間の楽しみ方こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️早いもので、夫J氏と一緒に暮weddingblogs.25ans.jp
11Feb
- 他人の不幸は蜜の味なメカニズムって？
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですステイホームな日々…皆さまのおうち時間、いかがお過ごしでしょうか？？私は年末から毎晩のように、夫婦でこのゲームに勤しんでおります桃太郎電鉄子どもの頃から楽しんできたボードゲームです桃太郎電鉄 ~昭和平成令和も定番! ~Amazon（アマゾン）4,900〜13,458円桃鉄の面白いのは、プレイヤーみんなで日本中の様々な目的地を目指す中、敵をお邪魔するカードを使って蹴落とし合うところ笑敵の行動を数ターン止めたり、持ち金をゼロにしたり、目的地から遠く離れたところへ吹き飛ばしたり…なかなかメンタルえぐられるひどい悪行をし放題です笑他にも、目的地から一番遠くにいる人に取り憑く「貧乏神」、毎月お金を奪っていく「デビル」、急に現れてお金を盗んでいく「スリの銀次」などなど、様々な災難が降りかかりますこのお邪魔カードやお邪魔キャラたち、自分がやられた時はガチでヘコむくらい嫌なんですが、敵がやられている時の面白さと言ったら…！！！って、人の不幸を喜ぶなんて、私って嫌な人間〜と言いつつ、実はこの「ざまぁみろ！」とか「いい気味だ！」という感情、欧米ではシャーデンフロイデといって、心理学で研究されているのですとある論文によると、シャーデンフロイデは他人に降りかかった不幸がそれ相応で深刻すぎない時に発生しやすいのだとかそして特に、自分よりも優れていたり、お金持ちであったり、と妬ましい相手であるほど、シャーデンフロイデを感じやすいそうです(1位を独走していた夫に降りかかった21ターン休みの災難に、内心ニヤリとしてしまった私…笑)…目を背けたくもなるかもだけど、これが人間の現実そんなところも含め、人間ってなんとも面白おかしく、愛おしいんですけどねなかなか前向きになりにくい世の中。ポジティブな感情もネガティブな感情も抱えるいびつな私たち人間に、幸がありますように＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡女子会ランチの思い出《キンプトン新宿東京》こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️ステイweddingblogs.25ans.jp
04Feb
- 心理士のセルフ夢分析⑦〜何度も見る夢への理解
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです先日緊急事態宣言の延期が発表されてから、ステイホームが続く方も、毎日出勤されている方も、それぞれにお疲れが溜まっていることと想像します私は前者ですが、人に会えなさすぎて寂しい反面、人に会うのが怖いような気もして、アンビバレント(両価的)な心持ちになることがありますそんな時はパンでもこねて発散！日清カメリヤチャック付 1kgAmazon（アマゾン）304円よつ葉乳業　北海道よつ葉バター食塩不使用 450gAmazon（アマゾン）924〜1,714円野田琺瑯バターケース 200g用日本製 BT-200Amazon（アマゾン）2,150〜3,990円…しているのですが、発散しきれない分は夢として出てくるのが私のお決まり先日、こんな夢を見ました夢その9舞台は筆者の実家。ある日突然、学生時代に私をいじめた人たちが押しかけてきて、和解を試みようとしてくる。私はさも平然を装って、丁寧な言葉遣いを心がけるも、内心はビクビクして気が気でない。一刻も早く帰って欲しくて、私から和やかに会話を切り上げようとするも、彼らはこちらを試してくるような目つきで観察しており、なかなか腰をあげてくれない。だんだんと肩に力が入り、呼吸も浅くなり、なんとかその場を切り抜けようと思案していたところ…目が覚めましたこの夢の状況は "Fight or Flight(戦うか逃げるか)" の闘争・逃走反応と呼ばれるもの危機状態において、人はその場を切り抜けるために本能的にアドレナリンを出し、①戦って火事場の馬鹿力を発揮するか②とにかく必死に逃げるかどちらの行動も選べるよう準備しますこの状況が長時間続くと、とてもとてもストレスフル普段は温かくて優しい人たちに囲まれていても、一歩外に出るといじめてきた彼らのような意地悪な人たちがいるかも…と、何年経っても不安になるし、現在のコロナ禍での「人に会うのが怖い気待ち」が彼らを彷彿とさせるのかもしれない、と気付かされた夢でしたこの手の夢は何度も見ていて、昔は夢に彼らが出てくると圧倒されてしまっていたのですが、最近はビクビクしながらも平然を装えるようになってきただけ、幾分不安が和らいでいるのかなぁ…なんて気がします皆さんにも、何度も見る夢はあるでしょうか？？そのストーリーを追ってみると、ご自分の中の変化が見えてくるかもしれません＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡エンゲージリングにまつわるストーリー♡こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はテーマ投稿 :idea:weddingblogs.25ans.jpInstagramはこちら♡
03Feb
- 心理士のセルフ夢分析⑥〜自分の気持ちを俯瞰してみる
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです梅の花がほころび始め、春が待ち遠しくなってくる今日この頃暦の上では、本日は立春冬の辛さもあともう少しですねさて、最近は似たような夢ばかり見るので、今日は久しぶりに夢分析をしてみます夢分析①↓『心理士のセルフ夢分析①〜現実の不安が夢に現れたら』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございますますます秋が深まり、朝晩もぐっと冷え込んできた今日この頃…みなさん…ameblo.jp前回の夢分析⑤↓『心理士のセルフ夢分析⑤〜己の欲を認める』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです気付けばあっという間に年末…皆さまいかがお過ごしですか？？私は師走の忙しさにかまけて、セルフ夢分析を怠っていたせい…ameblo.jp夢その8私事ながら、現在リアルでは妊娠9ヶ月の筆者。夢の中でも同じく妊娠9ヶ月にして、お腹が大きくなっている。ところが、そんな身重の私にお構いなしに、ラーメン屋をはしごしては私を連れ回す酔っ払った夫。「もう1軒！」と、へらへら笑う夫に対し、私は我慢の限界。「いい加減にして！本当に父親になる自覚あんの！？」と言い捨て、ラーメン屋を飛び出す。ところが、お店から出るために階段を降りようとしたら、その階段が途中で途切れており、下へ降りることができない。どうしよう外に出られない、赤ちゃんに万が一のことがあってはいけないから安全な脱出方法を考えなくては、だけどどうしたら…と逡巡しているうちに、私はバランスを崩し、途切れた階段から下へと落ちてしまう。驚いた夫が駆けつけるも、私の認識では自分の身にもお腹の赤ちゃんにも何も異変はないように感じたため、(わざと気を失ったフリして心配させてやる！)と目を閉じていたところ、夫の声が遠のいて気を失ってしまい…また別の夢(不思議な人に追われて走って逃げるも、最終的にその人と理解し合う夢)へとスイッチしました現実で産後への不安を自覚していたものの、まさか夫にこんなに心配してほしかったとは…と自分の不安の大きさにびっくりした夢でした※ちなみに夢の中の夫はひどいやつですが、実際にはとても優しく私を支えてくれています笑とはいえ、男女の違いから妊娠中の夫婦間での温度差はどうしても埋まらない部分があるし、コロナ禍で友達にも会いにくい今、子育てへの不安を完全に拭い去ることはできない。。その後続きに見た夢の内容からも、「私の心は今とても不安で、誰かにわかってもらいたがっているし、誰かと痛み分けをしたがっているんだな…」と感じますと自分の気持ちを外から俯瞰するだけでも、なるほど納得夢は、自分で気づけない奥底の気持ちに気づかせてくれますというわけで、不安の大きさがわかったところで、夫や友達に話を聞いてもらったり、赤ちゃんを迎える準備をしたり、自分の趣味を楽しんだりして、「不安さ〜ん、もうそんなに大きくならなくて大丈夫だよ〜！」と自分の心に教えてあげようと思いますそういえば、赤ちゃんを迎える準備の一環として、前々から予約していたiPhone12 proがようやく入荷したとの連絡がありましたこれで赤ちゃんの可愛い瞬間を激写しまくろう！と妄想してはニヤニヤしております笑あとはケースをどうしようか検討中…なのでしたLANVIN en Blue (ランバンオンブルー) iPhone12 iPhone12Pro ケース手帳型カード収納 2枚 FOLIO CASE CLASSIC (さくらピンク)Amazon（アマゾン）6,380円LANVIN en Bleu SLIM WRAP CASE STAND & RING RIBBON iPhone ケースリボンリング付きスタンド (ランバンオンブルー) (iPhone 12 mini, Black)Amazon（アマゾン）4,950円花フラワーミントグリーンブルーグレー iPhoneケースカバー携帯ケース携帯カバースマホかわいい女子人気 iPhone7 iPhone8 SE X/Xs XR iPhone11 iPhone11pro iPhone11promax (iPhone12, ブルーグレー)Amazon（アマゾン）1,700円＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡エンゲージリングにまつわるストーリー♡こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はテーマ投稿 :idea:weddingblogs.25ans.jp
02Feb
- 心が疲れてきた時の正しい休み方とは？
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです2月に入ってもなかなか世の中は落ち着きませんが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？？私はお家でパンを焼いたり、おやつを焼いたり、ぬくぬくと(ぶくぶくと？笑)過ごしておりますここのところ、世間的にも個人的にも疲れることが多かったため、パン作りのようにただただ目の前の作業に没頭する時間は、心を癒してくれるなぁと感じるばかりです実は、100年前に日本の精神科医・森田正馬が提唱した森田療法という神経症(不安障害)の入院治療法にも、こんなルールがあります①臥褥(がじょく)期まずはとにかく横になって、1週間ひたすら休みます。落ち着いたり、悶々としたり、動きたくなったりを繰り返して、それでもとことん休みます。②軽作業期次に起き上がって、4日〜1週間散歩や片付けなどの簡単な作業をします。活動したい欲求を促します。重労働や激しい運動は禁止です。③重作業期そして1〜2ヶ月、料理や園芸など様々な作業に従事します。他の患者さんとの共同作業も行います。達成感を得ることが目的です。④生活訓練期最後に1週間〜1ヶ月、社会復帰のために外泊や通学通勤練習をします。というわけで、心を癒すにはまずはしっかり休んでから、少しずつ少しずつ活動量を上げていくのが効果的と100年前の日本でもわかっていたんですね心も体と一緒で、オフを作って、ストレッチをしてから、練習を重ねて、本番に挑む…アスリートと同じなんです今はテレワークが普及し、オンとオフの切り替えが難しい面もあれば、逆に通勤時間が減ってオフの時間を確保しやすい面もあるかも。。長引くコロナ禍に心が疲れてきたな…と感じたら、思い切ってとことん休む時間を作って、軽作業で少しずつ動いてから、翌日のお仕事や家事に備えられると良いかもしれません私の軽作業のお供はこちら↓cotta cotta オリジナルソフトドレッジピンク約14.2×9.5cm 83820Amazon（アマゾン）443円日清カメリヤチャック付 1kgAmazon（アマゾン）304円クチポール単品ティースプーン GOA ゴールド×ホワイト GO.11 WGBAmazon（アマゾン）1,485〜1,673円【正規輸入品】ウェッジウッドワイルドストロベリースパイラルトレイ 50190706800Amazon（アマゾン）4,400円＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡エンゲージリングにまつわるストーリー♡こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はテーマ投稿 :idea:weddingblogs.25ans.jp
23Jan
- 父親と似たような人を選んでしまうワケについて考察してみた
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですステイホームが続き、お家でご家族と過ごす機会が増えた方もいらっしゃれば、逆に一人暮らしで人と会わない生活が続いている方もいらっしゃるであろう今日この頃…いかがお過ごしですか？？私は毎日、夫の平たい顔だけ見て、時々お菓子を焼いて、暮らしております笑さて、よく結婚相手や恋人に「父親と似たような人を選んでしまって後悔してる！」なんてお声をお聞きしますが、皆さん思い当たる節はあるでしょうか…？私も昔はよく、父に似て亭主関白傾向のある人とお付き合いしてはうまくいかず…ということを繰り返していました※「亭主関白が悪い！」ってわけではなく、私こそ父に似てこだわりが強く、頑固なところがあるのにも関わらず、「関白には尽くさなければ！」とエセ大和撫子を演じてしまったため笑、同じようなタイプの人とは合わなかったのでしたではなぜ、それでも父親と似たような人を選んでしまうのか？私なりに、2つの観点から考察してみます①無意識に家族のコミュニケーションパターンを再現してしまう説幼少期から一緒に過ごした家族とのコミュニケーションパターンは、脳の認知に大きな影響を与えると言われています極端なことを言えば、虐待家庭で育つと、それが脳レベルで当たり前になってしまい、無意識に同じく暴力的な傾向のある人をパートナーとして選んでしまう(もちろんみんながみんなではありません)よって、気付いたら「あれ、あんなに嫌だった父親と似てる人を選んでるじゃん！」となる…かもしれません。②父親によって満たされなかったものを求めてしまう説父親不在や、父親がいてもいなくても変わらなかった場合、心のどこかで父親役割の人を補完しようとして、似たようなタイプの人を選んでしまいがちです例えば、父親がいつも仕事で忙しくて、休日は疲れ切って家で寝てしまい、外へ連れ出してもらえなかった場合…父親と似てがむしゃらに働くけど、それでも休日は自分や子どもに時間を割いてくれることを期待して、忙しい人を選んでしまう…かもしれません。※逆に、「父のこんなところが嫌だったから、絶対こういう人がいい！」と反面教師にできる場合もあります①も②も無意識のレベルの話なので、頭で考えてもどうにもならないこともありますが、パートナーを選ぶ上で大事なのは、・自分がどんな人なのか自己分析する→どんな相手が合いそうか吟味・自分は恋人や結婚相手に何を求めているのかを知る→それらを満たしてくれる相手であるか見極めるかな、と個人的には考えています…って考えてる暇もなく恋は勝手にやってくるし、出会いはどこに転がっているかわからないし、数打ちゃ当たる！ってこともあるし、あれこれ計算してもどうにもならないんですけどねと、夫の平たい顔を見ながら、「この人と結婚する運命なんだ！」と確信した瞬間をふと思い出している、私のステイホームでした笑ステイホーム中にオススメのお紅茶がこちら↓【フィールシッシガーデン】ロンネフェルト認定店紅茶ギフトピーチガーデン 100gAmazon（アマゾン）1,944円《2020　冬季限定商品（数量限定）》【ロンネフェルト】グリューワインティー 100g 認定店紅茶ギフト茶葉Amazon（アマゾン）1,944円【スペシャルアールグレイ】ロンネフェルト認定店紅茶ギフトアールグレイ 100gAmazon（アマゾン）1,944円皆さま、良い週末をお過ごし下さい＊けい＊25ans weddingブログはこちら♡ジェンダーリビールパーティー♡こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️寒く厳weddingblogs.25ans.jpwithブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp
14Jan
- 写真を撮りすぎない方がいい理由
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですコロナの感染拡大に伴い、なかなかお出かけしづらい日々…撮りためた写真を振り返って見ては、「落ち着いたらまたここに行きたいなぁ」とか、「この時はまさかこんな日々が訪れるとは思いも寄らなかったなぁ」なんて思いながら過ごしている方も、数多くいらっしゃるのではないでしょうか私もそのうちの一人です(海外旅行が恋しいなぁ)写真のお陰で楽しかったことを思い出せるのは、このご時世とてもありがたい限り一方で、あまり写真に残そうと躍起になりすぎると、肝心の思い出が残りにくくなってしまうとの心理学研究がありますスマートフォンでSNSに気軽に写真を載せられる分、目の前のことを味わうよりも、写真を撮るのが目的になってしまい、撮った写真を見ないとその記憶を思い出せなくなってしまうそうです言われてみれば、確かに思い当たる節が…カメラを構えつつも、まずは五感で味わってみることを大事にしていきたいな、と出来事の本質を重んじたい今だからこそ思う限りですでもやっぱりカメラロールを見返すのも、それはそれで幸せな時間…心のアルバムの補助として、写真を撮れるといいのかなぁ〜なんて思うのでしたちなみに私の長年愛用しているカメラは…ソニーミラーレス一眼 α5100 パワーズームレンズキット E PZ 16-50mm F3.5-5.6 OSS付属ホワイト ILCE-5100L-WAmazon（アマゾン）32,800〜72,000円子育てに備えて新しく買い替えようか検討中です＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡クリスマスディナー《ホテルオークラ》大変遅ればせながら…あけましておめでとうございます！オフィシャルブライズけいです❤️&weddingblogs.25ans.jp
09Jan
- 不安な時は心の拠り所を思い浮かべて
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです1都3県に緊急事態宣言が再発出し、毎日コロナの感染者数が増え続け…なんだか落ち着かない日々ですね不安と隣り合わせの毎日、皆さまにとって心の拠り所となるのはどんな場所でしょうか？？自分のお部屋や、リビングのソファ、図書館の一角、行きつけのカフェ、公園のベンチ、初詣へ行く神社、雑木林の中、エステの施術室、ハワイのビーチなどなど…「ここなら落ち着ける」という場所を思い浮かべるだけでも、人は安心感を覚えることができます私にとって安心できる心の拠り所は、いつか自分が天寿を全うした時に入る予定の、義実家のお墓…お墓！？と驚かれるかもしれませんが笑、不思議なことに「いつかここに帰ってきたら、ご先祖様や大好きな義実家のみなさんと一緒に安らかに眠れるんだ」と思うと、「現世を私らしく無理せず生きよう」と穏やかな心持ちになれるのですたとえどんな荒波に揉まれようとも、絶望に打ちひしがれようとも、私には帰る場所があるだからひとまず現世で、大好きな人たちと一緒に生きて、お腹の中の愛しい赤ちゃんを育てあげて、幸せをうんとうんと心に蓄えて、その時がきたら、お墓に幸せを持って帰ってみんなに配るんだと思うと、等身大の自分で生きられる気がしてきます今は実際に行くことができない所だとしても、そんな安心できる場所を心の支えにしてみるのも、苦難が続く現在を生きる方法の一つかもしれませんうまくイメージできない場合は、写真を眺めるのもおすすめです365日ハワイ一周絶景の旅Amazon（アマゾン）2,155〜7,740円どうかなるべく早く、世の中が落ち着いてくれますように…＊けい＊25ans weddingブログはこちら♡クリスマスディナー《ホテルオークラ》大変遅ればせながら…あけましておめでとうございます！オフィシャルブライズけいです❤️&weddingblogs.25ans.jpwithブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp
07Jan
- 辛いマタニティブルーを乗り切る3つの方法
  遅ればせながら…あけましておめでとうございます臨床心理士・公認心理師けいです昨年は本ブログをご愛読くださり、どうもありがとうございました拙い文章で、時には私自身のお恥ずかしい面もお見せし、お目汚しを失礼しましたが、お付き合いいただいた皆さまに感謝の想いでいっぱいです春に出産を控え、更新頻度はますますマイペースになるかもしれませんが、本年もどうぞよろしくお願い致しますというわけで、私は現在お陰様で妊娠後期に入り、幸せなマタニティライフを送っている…はずなのですが、どうにもこうにも抗えない大きな壁がありますそれは、マタニティブルーマタニティブルーとは、産前産後に多くの女性が経験するメンタルや自律神経の不調女性ホルモンのバランスが大きく変化することで、生理前同様、涙脆くなったり、急激に不安になったり、無性にイライラしたり、やる気が出なかったり…気分の荒波が発生しますホルモンのせいだとわかっていても、産前は「ママとしてちゃんとやっていけるかな」と不安になったり、産後は「子どもを可愛く思えない自分ってなんてひどい母親なんだろう」と自責が止まらなくなったりし、産後うつに発展する場合もありますかくいう私も、特にお天気が悪い日や疲れが溜まっている時に、自律神経の乱れも相まって、心臓が地面にめり込みそうなくらい重くなります重くて息苦しくて、何か気晴らししようとしても余計に疲れて、うまく笑えなくなって、とことん気分が沈みますそして、悪いことが起きてしまうのでは、と妄想し始めます「夫は元気のない私なんか嫌いになってしまうのではないか」「産後もこんな調子で本当に子育てできるんだろうか」「赤ちゃんに万が一のことがあったらどうしよう」…などなど、現実になる可能性はどんなに低いことだとしても、とにかく手当たり次第不安になりますこうなったら、もうどう足掻いても抗えませんなので、私は以下の3つの方法で妊娠中のマタニティブルーと付き合っています①感情のおもむくまま、時の経過を待つ頭で考えてもどうにもならなくなったら、思考を停止し、あえて感情を溢れさせます。悲しかったら泣くし、イライラしていたら怒るし、無気力だったらぼーっとする。そうこうしているうちに、行き場を失っていた様々な感情たちが流れ出し、逆にすっきりします。②ひたすら横になる産前産後は思っている以上にとにかく体が疲れやすく、気付いたらぐったりしてしまうこともしばしば。眠らなくても横になって体を休めるだけで、心も自然と回復できる場合があります。③胎教がてら音楽を聴く赤ちゃんのために何もできていないと思うと余計に辛くなるので、胎教や知育を兼ねて、その時の自分の気分に合わせた曲を聴きます。赤ちゃんにも自分にも癒し効果で一石二鳥。セルフケアは決してセルフィッシュ(自己中心的)ではなく、むしろ赤ちゃんのためにもなります。個人的なオススメはこちら↓COME AWAY WITH MEAmazon（アマゾン）532〜2,250円他にも、趣味がある方はできる範囲で打ち込んでみてもいいかもしれないし、話せる方がいらしたら弱音を吐いてみてもいいかもしれないし、たまにはご褒美スイーツを用意してもいいかもしれませんお年賀にいただいた大好きなミルフィーユ、ご褒美タイムにもぐもぐしていますフランセ果実をたのしむミルフィユ詰合せ16個入ミルフィーユお土産Amazon（アマゾン）2,592円【横浜お土産】横濱フランセ「横濱ミルフィユ」12個入 [贈答用/ギフト/手土産/お菓子/焼菓子/チョコレート菓子/パイ/紅茶味/ピーチティ味]Amazon（アマゾン）3,500〜3,700円産後だったら、家族や福祉サービスを頼って、あの手この手で休める時間を確保してもいいかもしれませんそれでもどうしても辛さが消えず、食欲不振や不眠など体にも出てきてしまう場合は、まず産科の主治医の先生と相談してみてくださいね不安なマタニティライフを過ごしている妊婦さんも、コロナ禍での子育てに孤軍奮闘中のママさんも、周りで支えているパパさんやご家族も、きっときっと今年は良い一年になりますように＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡クリスマスディナー《ホテルオークラ》大変遅ればせながら…あけましておめでとうございます！オフィシャルブライズけいです❤️&weddingblogs.25ans.jp
28Dec
- 心理士のセルフ夢分析⑤〜己の欲を認める
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです気付けばあっという間に年末…皆さまいかがお過ごしですか？？私は師走の忙しさにかまけて、セルフ夢分析を怠っていたせいか、ここのところ悪夢が大量発生しておりました自然と一年を振り返るタイミングでもあるからこそ、無意識からのメッセージがたくさんあるのかも…？というわけで、最近の印象的な夢を振り返ってみます夢その7そこは、私が卒業した大学院の研究室。研究室での論文発表において、何やら後輩たちが言い争っている。私なんぞよりよっぽど優秀な彼らに、私から言えることは何一つなく、途方に暮れつつも、「こんなに研究について熱くなれるなんて、すごいなぁ」とむしろ感心していたところ…目が覚めましたこのブログタイトルでは「東大院卒」なんて恥ずかしくも一丁前に格好つけていますが、私の大学院時代は劣等感の塊で、てか実際特に研究については劣等生で、ビービー泣きながら論文を書いておりました笑卒業してからも、しばらくは「自分は学歴を名乗るべきでない恥ずかしい人間だ」と己を罵り続けていたのですが、それもこれも「本当は、堂々と東大出てるって言えるようになりたい！」という私のプライドの裏返しだから、そんな自分の欲をあるがまま認めて、勇気を出して冠をつけちゃおう！と思い切って、本ブログのタイトルをつけたのでした笑お陰で板についてきたのか、「確かに周りの優秀なみんなと比べてダメダメな院生時代だったけど、私は私でその時も卒業してからも努力を重ねてきたじゃん」と、ナチュラルに思えるようになってきているのを感じさせる夢だった気がします自分の認めたくない部分を認めるのって、本当に恥ずかしいし、自分を叩き潰したくなるし、見なかったことにしたくなるけれど、かつて日本の精神科医・森田正馬が唱えた通り、己のあるがままの欲は、生きたいという欲でもある。生きる力森田正馬の15の提言 (朝日選書)Amazon（アマゾン）349〜3,300円新版生の欲望―あなたの生き方が見えてくるAmazon（アマゾン）1,620〜5,617円どんなに恥ずかしくて、痛々しくて、不器用で、どろっとした欲だとしても、その欲を生きるエネルギーに変えられるそれが人間のおかしくも愛おしいところこの年末はコロナの影響もあり、羽を伸ばしたくても伸ばしきれなかったり、人の目がどうしても気になってしまったりと、多くの方が自分の素直な気持ちを認めづらい環境になっていたのでは、と想像します実際には、気持ちのまま、欲のままに行動することはできなくとも、せめてそれらを押し殺さずに、素直に認めてあげられますように…と願ってやみません皆さま、どうぞよいお年をお迎えくださいこれまでの夢分析はこちら↓『心理士のセルフ夢分析①』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございますますます秋が深まり、朝晩もぐっと冷え込んできた今日この頃…みなさん…ameblo.jp『心理士のセルフ夢分析②』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです12月に入り、ますます寒くなってきましたね(我が家ではクリスマスツリーを出して、あったか靴下でぬくぬく過ごしており…ameblo.jp『心理士のセルフ夢分析③』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです紅葉が進み、お散歩しているとふと足を止めてカメラを構えたくなる今日この頃ただ、昨日はあいにくの曇り空どんよりお天気…ameblo.jp『心理士(妊娠中)のセルフ夢分析④』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです毎朝毎晩冷え込みますね〜今日も今日とて不思議な夢を見たのですが、妊婦さんやママさんに是非お伝えしたい内容だったので…ameblo.jp＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans weddingブログはこちら♡クリスマスのお楽しみ《帝国ホテル》Merry Christmas！オフィシャルブライズけいです❤️今日はクweddingblogs.25ans.jp
16Dec
- 心理学のよくある誤解とは？
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです遂にGo toトラベルが一時停止となり、年末年始の帰省が難しくなりましたね…ショックな方も、逆に気が楽になる方もいらっしゃることと想像しますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？？私は季節柄、ますます人恋しい気分になっておりますさて、人との繋がりの大切さや難しさがより浮き彫りとなった2020年、人の心について考えさせられることがたくさんありました心理士をしていると、よく「心理学って人の心を読めるの？怖い！」なんて言われることがありますが、実際には、人の心を読むことはできません笑ただ、人の心をより正確に掴むために、知識を総動員して的確な質問をしたり、査定をしたり、はできますこれが、私たち心理士の専門性心理学上いくら「こういう人はこういう傾向がある」と言われていても、人はみんなそれぞれ違うから、個性やその人らしさをちゃんと踏まえないと、とんちんかんで自己満足な思い込みになってしまう個々人の心をなるべく正確に捉えるためには、まず目の前の方と信頼関係を構築することが大前提となります信頼関係ができていなければ、安心してしゃべれないし、質問に答えられないし、警戒して心を閉ざしてしまいますよねそんなわけで、心理士の専門性を確実に発揮し、人の心を知るには、目の前の人への敬意、人間愛を持ってして信頼を築くことがとにかく欠かせないのですだから、心理学って怖いどころか、本当はものすごくハートフルで温かいもの(であってほしい！)だと私は考えています例えば、心理学をマーケティングに生かすとなると、個性の部分を抜きにして、人間の欲や傾向を戦略的に掴んで使っていかなきゃならないので、なんだか世知辛い気もしますが、欲望まみれの汚いところもひっくるめてこそ、人間そこにつけ込むのでなく、生かして社会を回し、より多くの人が幸せになれるのであれば、血の通った温かい学問としての心理学の醍醐味が発揮されるのでは、と思いますというのはあくまで私の心理学観ですが、こんな時代だからこそ、ほっこり心が温まるような豆知識や、心理士としての体験談をお伝えできたらな〜と考えながら、ブログを書いておりますほっこりといえば、先日義理の母からこんなクリスマスプレゼントが届きましたアトリエうかいのクッキー缶アトリエうかいクッキー詰め合わせフールセック小缶クッキーギフト贈り物ご進物Amazon（アマゾン）3,500〜5,800円クッキー缶というだけで無条件にテンションが上がるのに加え、開けてびっくりかわいい！嬉しいギフトでした来週はクリスマスどうぞ素敵なホリデーシーズンをお過ごしくださいアトリエうかいふきよせサレ缶クッキーギフト贈り物ご進物Amazon（アマゾン）3,700〜5,500円＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans wedding ブログはこちら♡前撮り・後撮りお衣装の選び方こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はテーマ投稿 :idea:weddingblogs.25ans.jp
12Dec
- 年末年始の前に！りんごで心身のケア
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです早いもので、12月も半ばに差しかかりました師走は本当にあっという間毎年「そろそろ年賀状を書かなきゃ」っていうこの時期になると、祖母からたくさんのりんごが送られてきます今年もいっぱいありがとうりんごは言わずと知れた、ダイエットに有効な低GI食品血糖値が緩やかに上昇するため、その乱高下によりメンタルが揺さぶれる心配も少なく、ヘルシーなおやつや朝食としていただけます先日はパンケーキの上にトッピングしてみましたパンケーキミックスは成城石井のバターミルクパンケーキか、富澤商店のホットケーキミックスが一押しですホットケーキミックス / 2.5kg TOMIZ(富澤商店) ホットケーキミックス粉わけあり訳ありAmazon（アマゾン）1,198円りんごをトッピングしたら、キャラメルシロップとシナモンシュガーをかけて…って全然ヘルシーじゃない笑年末年始の暴飲暴食シーズンの前に、体にも心にも優しいりんごさん、おすすめです食べ切れない分は、りんごのお菓子にしようかな〜りんごのお菓子[雑誌] ei cookingAmazon（アマゾン）1,019円バターなしでもとびきりおいしいりんごのお菓子レシピAmazon（アマゾン）1,056円＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans wedding ブログはこちら♡前撮り・後撮りお衣装の選び方こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はテーマ投稿 :idea:weddingblogs.25ans.jp
11Dec
- 心理士のセルフ夢分析④〜妊婦さんママさんへ送りたいメッセージ
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです毎朝毎晩冷え込みますね〜今日も今日とて不思議な夢を見たのですが、妊婦さんやママさんに是非お伝えしたい内容だったので、早速分析してみたいと思いますこれまでの夢分析は、こちらよりご覧くださいませ↓夢分析①『心理士のセルフ夢分析①』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございますますます秋が深まり、朝晩もぐっと冷え込んできた今日この頃…みなさん…ameblo.jp夢分析②『心理士のセルフ夢分析②』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです12月に入り、ますます寒くなってきましたね(我が家ではクリスマスツリーを出して、あったか靴下でぬくぬく過ごしており…ameblo.jp夢分析③『心理士のセルフ夢分析③』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです紅葉が進み、お散歩しているとふと足を止めてカメラを構えたくなる今日この頃ただ、昨日はあいにくの曇り空どんよりお天気…ameblo.jp夢その6そこは、私が現在妊娠中のために通っている産婦人科のクリニック。私はお腹が大きくなってきたために、呼吸が苦しくなっており、主治医に「うまく息できなくて…」と訴える。すると主治医は「そしたら電気治療をしてみよっか」とおもむろに電極を取り出す。はじめ驚くも、よくなるならば「ぜひ！」と前向きな私。いざ体に電極をつけて、電気を流すと…あら不思議！先ほどまで縮こまっていた肺が大きく動き、外の空気をめいっぱい吸えるようになった。気分が良くなった私は、クリニックへ来ている他の妊婦さんたちとおしゃべりをしては、親近感を覚えて安心し、ますますゆったりと呼吸できるようになる。その日の治療を終えて、いざ帰ろうとしたところ…目が覚めました妊婦さんが呼吸するための電気治療なんて、実際には絶対ありえない話ですが笑、それだけ妊娠中は寝苦しくなっている(妊婦さんあるあるのようです。全世界の妊婦さん、夜眠れなくても一人じゃないですよーってお伝えしたい…！)のに加え、専門家や同じ境遇の仲間(ピア)のサポートが、身体的にも精神的にもいかに重要か、よくよくわかった夢でした何か辛いことがあっても、人はつい「私だけかな…？」と思いがちですし、さらに今はコロナで外の人に気軽には頼りづらい状況そんな時だからこそ、思い切って人にSOSを出す勇気を出せると、ゆくゆくは産後うつ予防にも繋がりそうだなぁ…と自戒も込めて思いますちなみに、最近バスタイムを充実させるように心がけたら、寝付きがよくなってきましたお気に入りは、SABONのシャワーオイルサボンシャワーオイルパチュリラベンダーバニラ 500ml [ パチョリ SABON SHOWER OIL Patchouli Lavender Vanilla ]Amazon（アマゾン）3,548円サボンシャワーオイルムスク500ml [並行輸入品]Amazon（アマゾン）SABON(サボン) シャワーオイルローズティー 500ml [並行輸入品]Amazon（アマゾン）3,200〜5,620円サボンシャワーオイルラベンダーアップル500ml [並行輸入品]Amazon（アマゾン）3,368〜5,696円全身潤いと優しい香りに包まれてから、寝る前に夫にマッサージしてもらうと、寝苦しさも半減する気がしますお試しあれ〜＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans wedding ブログはこちら♡箱根マタニティ旅行こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️私事ですが…この度、お腹の中に小さく愛おしいweddingblogs.25ans.jp
10Dec
- 心理士のセルフ夢分析③〜夢は無意識の願望充足
  こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです紅葉が進み、お散歩しているとふと足を止めてカメラを構えたくなる今日この頃ただ、昨日はあいにくの曇り空どんよりお天気の日が多いと、気圧が低くて、眠りの質が低下しがちですそんな時は夢も多く見やすく、人間は自然の中で生きているんだな、と実感しますというわけで、本日は夢分析第3回目最近見た不思議な夢について分析してみます夢分析第1・2回はこちら↓夢分析①『夢分析①』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいですいつもブログをご覧くださり、ありがとうございますますます秋が深まり、朝晩もぐっと冷え込んできた今日この頃…みなさん…ameblo.jp夢分析②『夢分析②』こんにちは臨床心理士・公認心理師けいです12月に入り、ますます寒くなってきましたね(我が家ではクリスマスツリーを出して、あったか靴下でぬくぬく過ごしており…ameblo.jp夢その5そこは若者同士が武器を持って戦い続ける、現代版戦国時代。何のために、誰のために戦うのかわからないながらも、手を止めてしまったら最後、命を落としかねないがゆえに、誰も離脱することができない。そんな戦いの日々に疲弊し、諦めの境地に至りかけたその時…キャプテンア◯リカ？スー◯ーマン？らしき人物が現れ、私をマルチバースの別世界へと連れて出してくれた！その世界は、見た感じ元の世界と酷似しているものの、戦いはなく平和そのものであり、子どもたちが遊園地やゲームセンターで遊んでいる様子が目に入ってくる。はじめ私は警戒しながらも、目の前の世界の穏やかな様子に段々と安心し、「戦いのない世界に来ることができたんだ」と表情が緩み始める。すると、見た目は変わらないまま、精神年齢がみるみる若返っていった。私は幼い子どものようにはしゃいで、好きなキャラクターのぬいぐるみが置いてあるUFOキャッチャーで遊ぼうとしたところ…目が覚めました好きなアメコミの影響を存分に受けた夢でしたが笑、かつてフロイトが「夢は無意識の願望充足」と提唱したように、意義を見出せず苦しかった日々から救われるストーリーは、私にとって無意識の願望を叶えてくれる役割があったのかもしれません戦いの世界で感じていた疲労や諦めは、学習性無力感(人や動物は長期間ストレスにさらされると、頑張ることを辞めてそのストレスから逃れることさえできなくなる現象)に近かったかなと思いますこの学習性無力感は、うつを生み出す怖い状態自分じゃどうにもならなくなっている時、ヒーローが救ってくれたらどんなにいいか…と私は人生の折々に感じてきた気がします…でも実際、本当に本当に辛いその瞬間って、ものすごく、あり得ないくらい孤独自分一人で、なんとかかんとか生き延びるしかありません。だけど、孤独を乗り越えた先に、手を差し伸べてくれる人がいたら、それだけで人生への学習性無力感は解消されるし、次にまた孤独がやってきても、乗り越えようと踏ん張れるそんなことを思わせてくれた夢でしたそれにしても、夢の中でよく戦ってるなぁ自分笑皆さんはどんな夢をご覧になりますか？？プロカウンセラーが書いた自分でできる夢分析ハイヤーセルフからのメッセージAmazon（アマゾン）1,300円無意識の構造　改版 (中公新書)Amazon（アマゾン）732円プロカウンセラーの夢分析:心の声を聞く技術Amazon（アマゾン）12〜4,374円精神分析入門・夢判断 (まんがで読破)Amazon（アマゾン）478〜17,359円キャプテン・アメリカ／ザ・ファースト・アベンジャー (字幕版)Amazon（アマゾン）299円マン・オブ・スティール(字幕版)Amazon（アマゾン）1,528円＊けい＊withブログはこちら♡＊けい＊女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。withonline.jp25ans wedding ブログはこちら♡前撮り・後撮りお衣装の選び方こんにちは！オフィシャルブライズけいです❤️本日はテーマ投稿 :idea:weddingblogs.25ans.jp

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