ながーい独り言なので、暇な人だけ見てください。
時たま乗る満員電車。
高校の時は朝の満員電車に乗るのが嫌で、遅刻していました。
通学時間をずらしたからね
10分でも遅れると、電車は空くのですねそんな苦手な満員電車に、どーしても乗らねばならないのであれば、気持ちを切り替えて、心と体の鍛練の場として考えると遅刻せずにすみそうです。
ヨガの練習にも繋がります。この事を高校生の時に考えてればよかったわー。
本やスマホ、満員電車では隙間がないです。無理です。イヤホンなんて、どこかに引っ掛かっていきます。やれることがとても限られる満員電車。そこで考えられるのは、私の場合、以下でした。
電車の揺れを使ってバランスワーク。無理な体勢に体を任せていく。下半身は強くしっかりと、上半身は柔らかく軽やかに。(時として強すぎるツイストや、反り腰になりますよね。膝を少しゆるめると、腰への負担が軽減されます。なんにでも言えますね)
両隣の大きな背中に、頭が挟まれて、痛いときは、口を開閉してみると、頭のマッサージになります。首にだけ注意してください。あまり痛いときは、私は下から抜けます。バッグと腕だけ、あらぬ方向にもっていかれたときは、手の甲を上に向けます。すると、上腕２頭筋を使わず、３頭筋(二の腕)と背中を使えます。
肩関節だけ、注意。
呼吸をゆっくり長くしてみる。圧迫されて、呼吸しずらいときがありますね。そんなときは、焦らず少しずつ。鼻息が上からかかります。どうしても、かかるところに意識を向けがちですが、そこから意識を離していく練習を。たまに頭の上にスマホや、本が乗っかってきます。後ろの人の肘とかね。お陰で、電車から降りたときは、髪の毛が崩れます。笑いましょう笑。夜の満員電車は、匂いも多いです。ハンカチにアロマオイルをつけて、鼻にあてるといい気分ですよん。殺伐とした満員電車、助け合いもありますが、喧嘩もありますね。一人でも多くの人が心の平穏を保てると良いですね。
あと、一言って大事ですね。人類みな兄弟です。
こんなたくさんの人が詰め込まれて、踏んだり蹴ったり、ねじれたりしてるのに、無言の空間は、なんだか少し面白いです。
うちの母は、この光景に、笑いが押さえられず、吹き出してました。
あとは、電車から降りたあとの、開放感を楽しむのみです。満員電車で日々通勤の方々、ほんっとうにお疲れ様です
伸びが足りないわー、という方にはフリーストレッチングへ、どうぞ。
自分で動きたいし、心の栄養も欲しいわー、という方はレッスンへ、どうぞ。
今日も心と体がのーびーのーびー
最後まで見てくれた人、ありがとう。