昨日は通院日でした。
そしてカウンセリング初日。
朝から緊張のせいか具合が悪かったです。
イライラしたり心が落ち着かなくて「わたしは大丈夫だろうか？」と思いました。
だらだらしてると時間がきたので病院にむかいました。
予約時間より１時間早く病院についたので、「待つしかないなー。」と意気込んでいたのですが、急に名前を呼ばれました。
前の時間の方がキャンセルになったそうで。
その方もわたしと同じように調子が悪くなったのかなと思いました。
カウンセラーの方はわたしが前から病院の中で見かけたことのある先生で、いい感じの人だな～と好印象をもっていた方でした。
約１時間いろいろな話をしました。
先生はとても話しやすい方でした。
わたしは今、自信をもてなくて困ってること。
自信がなくていろいろなことが行動にうつせないこと。
具体的には仕事のことで迷っていること。
を中心に相談しました。
その上で今の私には「気力」が満タン出ないこと。
１から１０でいえば「３」とわたしは自己評価しました。
「１０」の人がやることを「３」の人ができるわけがない。
まずは自分の身近なことから、ささいなことからはじめて「気力」「自信」ともに少しづつ取り戻していく。
そして、そのメーターを上げていくためには「自分をほめる」「自分を責めない」
この２つが大事だと言われました。
仕事とかのことを考えるよりも今日、昨日よりできたことよかったことに目を向けるようにすればいい。
できなかったこと、失敗したことは「しょうがないね、そんな日もあるよ。」と認めればいい。
と教わりました。
そして、毎日いいこと、よかったこと、できたことを書く「いいこと日記」を書くことを勧められました。
１行でもいいから毎日いいことだけを書く。
そのほかにもいろいろ話しました。
その後、診察で先生ともいろいろ話せました。
普段は先生と話す時間は短めなんですが・・・
昨日はなぜか先生がいろんな話をしてくれました。
うまくまとまりませんが、前向きな気持ちになれたのは確かです。
まだ不安だったり気分が下がり気味だったりはしますが、それをあまり気にしなくなりました。
「今はきついんだよね。」
「しんどいんだよね。」
と。
自分の状態が本当にわかるのは母や父や友達でもなく自分１人なのです。
だから自分が自分を守っていかなくては。
改めて気付かされました。