イライラする！を卒業したいあなたへ

こんにちは

細胞から生まれ変わる

7日間デトックスで

生理との痛みとストレスをゼロにする

ナチュラルアップデートラボ

主宰　かわぐちゆきこです

たくさんあるブログの中から

お越しくださり

ありがとうございます。

はじめに

突然ですが、

あなたは、生理痛ありますか？

それは、

心が関係しているものではありませんか？

例えば、、

以下のような感じで、、。

生理前

✔️訳もなく心がざわざわしてしまう。

✔️イライラしてしまって、周りに当たってしまう。

✔️普段は許せる子どもの行動も、イライラしちゃう。　　

生理中

ただでさえ、身体がきついのに、

✔️心まで落ち着かない。

✔️やりたいことがあるのに、動けないでもやもやする。

生理後

生理が終わって清々しいはずなのに、

✔️心が躍らない。

✔️やる気が起きない。

などなど、

思い当たる症状はありましたでしょうか？

あなたは、

どの時期に心の不調を抱えているでしょうか？

それぞれの時期によって、

原因がありますので、

一つづつ、

紐解いていきますね。

生理前のイライラ

生理前の体の不調や心の不調を

一般的に

PMS（premenstrual syndrome）と言われます。

PMSとは

生理の3日〜10日前から、

身体的な不調（頭痛や腹痛など、）

精神的な不調（イライラ、気分の落ち込み）

などの症状のことです。

そして、

さらに、

PMSの中でも、

心の不調が激しく、

日常生活を送るのに、支障をきたすような状態を

PMDD「月経前不快気分障害（Premenstrual Dysphoric Disorder）」と呼ばれます。

PMDDの場合、

□イライラする

□気分の落ち込みがある

□不安感が強い

□怒りっぽくなる

などの症状が強いのが特徴です。

PMSでもPMDDでも

心の不調の原因は。。。。

瘀血（おけつ）

の可能性があります。

瘀血（おけつ）とは、

全身をくまなく巡ってくれている血が

どこかで詰まって、

流れが悪くなり、

全身を巡ってくれていない状態です。

上の図のように

血は、

情緒（心）の働きに大きく影響を与えています。

生理前は

ホルモンのバランスも崩れやすいことや

血の流れが悪こと

などから、

✔️イライラする

✔️気分の落ち込みがある

などの症状が

現れるのです

こちらもご参照くださいね！

『｀あざ｀できやすい方必見！◎◎の流れを良くしましょう！』あざができやすいこんにちは細胞から生まれかわる7日間デトックスで生理の痛みとストレスをゼロにするナチュラルアップデートラボ主宰　かわぐちゆきこです。…

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生理中のイライラ

生理中、イライラしますか？

生理中は、デトックス期間なので、

体を休めたい時なのに、

イライラ、気分が落ち込み

なんて、

いやですよね。

これは、

気虚（ききょ）と

血虚（けっきょ）

の可能性があります。

気虚（ききょ）；エネルギーが不足している状態。

血虚（けっきょ）；血が不足している状態。

どちらも不足している状態ですね。

生理中のイライラは、

生理で、血もエネルギーも

身体から失っている時ですよね。

ですので、

生理中は、

積極的に補うのではなく

身体を温め、休めることにしませんか？

生理後のイライラ

生理が終わった〜と思ったのに、

何やら、

✔️心が躍らない

✔️やる気が出ない

なんてこと

ありませんか？

その症状、

血虚が原因です。

生理中の症状と同じなんですが、

違うことといえば、、、。

その症状！

あなたの身体が変われるチャンスです！

生理が終わって、

次の生理までの間に、

身体を変えていけるチャンスの

✔️やる気が出ない、

✔️気分が乗らない

です。

どういうこと？

ですか？？？？？

生理後の身体は、

生理でデトックスされていて、

新しいものをとり入れる準備ができています。

なので、

生理後こそ、

戦略的に身体を整えていきましょう！

じゃあどうする？

どの時期のイライラの症状でも

共通して見直してほしいことは、、、

生理日以外の日に身体を整えること

です。

①食事で

　あなたの身体は食べ物からできています。　

　つい忙しくて簡単なものにしがちですが、

　和食中心の温かい食事を召し上がってください。

　そして、

　✅積極的に血を補う食材

　代表的なものとして、黒胡麻、黒豆、レバーなど

　✅旬の食材を

　取り入れてみませんか？

②運動

　汗をかくまでの激しい運動ではなくても

　ストレッチのようなゆっくりした動きから始めませんか？

　ずっと同じ姿勢でいると、

　体も心も凝り固まってしまいます。

　デスクワークの方など、

　１時間集中したら、５分休憩など

　時間を決めて、

　目を閉じ、伸びをしてみませんか？

③睡眠

　日付が変わる前にお休みすることをおすすめします。

　身体を休めることで、

　気も血も休めることができます。

そして、

私だったら、、、

ツボの力も借りちゃいます。

まとめ

あなたはどの時期に出る

心の不調でしたか？

次の生理こそ

不調が出ないようにするために、

ご参考いただけますと嬉しいです。

最後まで

お読みいただきありがとうございます。

今日も

楽しい1日を〜💌

生理で「もやもや・イライラ」しちゃうあなたへ、「もやイラ」卒業しませんか？