秋の養生
こんにちは
細胞から生まれかわる
7日間デトックスで
生理の痛みとストレスをゼロにする
ナチュラルアップデートラボ
主宰 かわぐちゆきこ です。
皆様、お変わりありませんか？
9月に入り、朝夕は涼しくなってきましたが、
日中はまだ夏の温度ですね。
はじめに
皆様、こんな症状はありませんか？
□寝ても身体の疲れが取れない
□眠りが浅い
□倦怠感がある
□イライラいすることが多い
□手足は冷たいのに、身体が熱い
などなど
この症状、
身体が夏から秋にシフトしていない
サインかもしれません。
え？
どういうこと？
ですかね？
季節の変わり目は
自律神経が乱れ、
上記のような症状がでることがあるんですよ～。
自律神経の乱れって？
自律神経とは、目に見えない存在、、、
だけれど、私たちの身体になくてなならないもの。
なんですが、、、
そもそも自律神経とは何でしょうか？
自律神経とは
交感神経と
副交感神経とで成り立っています。
これらの働きは、
呼吸、心拍、血圧、体温を保ち
消化吸収やエネルギ―代謝など
私たちの身体には
とっても欠かせない仕事をしてくれています。
一般的に言われるのは、
交感神経はアクセル
副交感神経はブレーキ
交感神経は、活動時に優位になる
副交感神経は、リラックスモードにする
という風に
身体を活動時と休息時とで
スイッチが入れ替わっているのです。
じゃあ、
自律神経が乱れるとは？
季節の変わり目は
交感神経と副交感神経のスイッチの切り替わりが、
うまくできていないこと
そのうえ、
夏の間、暑いからと
✓冷たい物の暴飲暴食
✓クーラー漬け
✓運動不足
などなど、
夏の間の過ごし方もプラスされて
□寝ても身体の疲れが取れない
□眠りが浅い
□倦怠感がある
□イライラいすることが多い
□手足は冷たいのに、身体が熱い
などの症状が起こってくるのです。
東洋医学的には、、、
（私は鍼灸師なので）
季節の変わり目で
気血水のバランスが乱れていることが原因と
考えます。
夏の間、
✓冷たい食事をとることで消化器系に負担をかける
↓
✓クーラーの中で過ごすことが多く、汗をかかない
↓
身体に水をため込む＝水毒
暑さで気が消耗する
↓
血、水の流れも悪くなる
と、
悪循環にー
じゃあどうしたら、、、
じゃあどうする？
自律神経の乱れを整えましょ～
つまり、
自律神経である、
交感神経と副交感神経のスイッチが
上手に切り替わるようにしましょう～
と言っても、
スイッチを押せるわけではないので、
夏の間の疲れを癒して、身体を
夏から秋へシフトしましょ～です。
睡眠
朝スッキリと目覚められる睡眠ができていますか？
秋の夜長にスマホをずー―とみているなんてことありませんか？
✓日付が変わる前に休む
✓スマホは睡眠1時間前にはオフ
朝目覚めたら、カーテンを開けて
朝陽を浴びることも大事です！
さらに深呼吸をすることもおススメ！
運動
夏の間、暑くて動けず、運動不足になっていませんか？
朝夕の涼しい時間にウオーキングでもいかがでしょう？
身体を動かすことで
睡眠の質も良くなりますよ～。
食事
夏の間、ついつい取りすぎてしまった冷たいもの、
そろそろ身体を温める食事に変えませんか？
私のおススメは和食です！
ごはんとみそ汁、を中心に
秋の野菜（サツマイモ、カボチャ、里芋など）を召し上がりませんか？
カフェインの取りすぎも注意です！
そして、
私だったら、ツボの力も借りちゃいます！
終わりに
過ごしやすい季節へと変わってきましたが、
身体はまだまだついていけてない！
なんてことが
不調の原因に～
その不調がさらに悪くならないように
ぜひ、ご参考にしてくださればうれしいです。
最後まで
お読みいただきありがとうございます。
今日も楽しい一日を～💌