夏バテ
こんにちは
細胞から生まれかわる
7日間デトックスで
生理の痛みとストレスをゼロにする
ナチュラルアップデートラボ
主宰かわぐちゆきこです。
残暑が厳しいですが、
皆様いかがお過ごしですか？
とは言っても、
今日は8月31日！
そろそろ、
秋に向けて身体をシフトしていく時期ですね。
はじめに
夏の間、どのように過ごしていましたか？
わたしは、
夏休み中の自由な子どもたちと
宿題嫌だ、
暑い、
テレビ見たい、
と、言われながら
自宅併設の治療室で
お仕事しておりました。
皆様はいかがですか？
さてさて、
お子さんの夏休みが終わり、
ほっとしたところで、
気きがぬけて、
こんなお悩みありませんか？
□体がだるい
□疲れやすい
□下半身のむくみが気になる
□顔は熱いのに、手足は冷たい
これ、
一つでもチェックがついた方、
夏バテかもしれません。
夏バテ
夏バテの一番の原因は
夏の暑さ！
夏の暑さの中、大量の汗をかきます。
その汗と一緒に
エネルギーを失うことで、
身体全体のバランスを崩して、
不調の症状が現れるのです。
エネルギーと言えば、
東洋医学では
「気」
そして、
高温多湿である夏は
冷たい水分の取りすぎ、
冷房の中にいることなどで
身体の水分のめぐりが悪くなり、
身体の中に余分な水分が溜まります。
「水毒」
以上のことから、
エネルギー不足（「気」の不足）
↓
身体に水分が溜まる（「水毒」）
↓
身体がむくむ
食欲不振や消化不良を起こす
↓
疲れやだるさが出る
という感じで、
悪循環を起こして、
夏バテがさらに助長するのです。
けれど、
暑いので、
冷たい飲み物も欠かせないし、
汗をかくことで、
エネルギ―である「気」も消耗すし。
じゃあ、どうしたらいいの～
ですね。
じゃあどうする？
エネルギーである「気」が
不足しているのだったら、
「気」を補いましょ～！
です。
大事なのは、まずは食事！
食事
エネルギーである「気」は
食事から補います！
胃腸に不調をかけないように
消化吸収がよく、栄養価の高いものを召し上がってください！
例えば、豆類やカボチャ、トウモロコシなど
温かい、和食が良きです。
そして、
水分を身体に貯め過ぎないために
ウリ科の野菜（キュウリなど）もおすすめです。
（とりすぎは注意です！）
出来れば、
冷たい水分などは胃腸に負担をかけるため、
控えてくださいね！
運動
まだまだ、暑いですので、
涼しい時間のウオーキングなどおススメ！
運動をして汗をかくことで、
「気・血・水」がめぐり、
身体のバランスを整えてくれます。
まずは、
朝晩のストレッチから始めてみませんか？
そして、
私だったら、
ツボの力も借りちゃいます！
さいごに
まだまだ
残暑が続きますね。
夏バテかも？！と
一つでも症状が当てはまったら、
ぜひ、参考にされてくださいね！
では、今日も楽しい一日を～💌