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応援お願いいたします。
毎度～！おいでやマスター澤井です。
連日のハードワークでの疲れや
何かの案件に煮詰まってしまったりして
仕事の効率がめちゃ悪くなってしまい
かなりタイムロスしてしまった！
って経験あなたにはありませんか？
そんな時は短時間の
仮眠をとることで
仕事の効率をアップさせることが
できるんです。
あまり長い時間寝てしまうと
かえって頭がモヤモヤしてしまったり
夜の睡眠の妨げになるんで
１５分～２０分くらいがベストです。
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プチ仮眠のポイント
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①仮眠は３０分以内にとどめる。
２～３時間の長い仮眠は
逆に『もっと寝たい』という
モヤモヤ感を残してしまうため
②仮眠する前にコーヒーを飲む
カフェインをとると眠れなくなる
って話がありますが
実際にカフェインが眠気を
覚ましてくれるのは飲んでから
約３０分後と言われています。
仮眠前に飲んだらすぐに
眠気が覚めるんではなく
逆に目覚まし時計の効果を
代替えする。
③なるべく体が動きやすい姿勢・場所で眠る
睡眠中、人は体を動かし続けます。
俗に言われる寝返り
この体の動きを妨げないような
姿勢・場所で仮眠するのがポイント！
また、自分にとってなれた場所で
眠ることも大切です。
ーーー以上ーーー
このように少しの仮眠を
とることによって
頭をリフレッシュさせ
仕事の効率がアップする
ってわけですな！
何かうまくいかないときや
うたた寝しながら仕事をするんであれば
一旦リセットすることをお勧めします。
けど
『そんな寝てる暇ないわー！』
ってあなた！
できる男は時間管理も上手にできるはず。
それくらいの時間は
自分で捻出しましょうね。
PS
コンサルやってます。
オイラのわかる範疇なら何でもお答えいたしますよ。
少しでもあなたのお役に立てればよいと思っとります。
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