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応援お願いいたします。
毎度～！おいでやマスター澤井です。
最近、暖かくなり気持ちいい気候になりました。
そして、いよいよ薄着の季節がやってきましたな。
あなたは腹筋に気合を入れずに
Tシャツ一枚で街を練り歩けますか？
オイラはポッコリお腹やから
軽～く意識しないと格好が悪いです。＾＾；
ダイエットと言えば食事のカロリー制限と
運動が代表的なんすが
やっぱ食べることも大切ですよね！
無理にカロリーを抑えてしまうと
腹が減ってフラフラになります。
そして、『もうダメ限界！』となって
ガツガツ食べてしまい以前にまして
体重が増え、リバウドしてしまいます。
けど、ダイエット中でもできたら
美味しく食事はとりたいものっすよねぇ。
実はある順番で食事をとるだけで
太りにくくなる！ってな方法があるんですよ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
●いきなり炭水化物を食べると太る！
お腹が空いた！ とばかりに、いきなりご飯やパスタから
がっついて食べる人は要注意。
空腹時に突然、ご飯やパスタのような
炭水化物が体内に入ると
急激に血糖値が上昇します。
血糖値が上がり過ぎると
体はインシュリンというホルモンを分ぴつさせ
脂肪にして蓄えようとします。
こうなると、体脂肪が燃えにくく
太りやすくなってしまいます。
炭水化物は体を動かすエネルギー源ですが
いきなりがっつくのはNG。
早食いも、太りやすくなる食事の摂り方です。
私は以前、炭水化物から食べるくせがありましたが
これを知ってからは改めるようになりました。
●コース料理は理想的な食べ方
同じ食事をしても太らないようにするには、
1.食物繊維
2.タンパク質
3.炭水化物
の順番で食べるのが良いそう。
これは、コース料理の順番に似ています。
一般的なコース料理はだいたい
1.スープ
2.サラダ・前菜
3.肉または魚料理（＋パン・ライス）
4.デザート
こんな感じですよね。
最初にスープやサラダを食べることで
胃腸に食事の合図を知らせ
急激な血糖値の上昇をセーブします。
肉や魚などのタンパク質は
野菜と一緒に食べることで
消化吸収が良くなり、油分に含まれる脂質を抑えます。
最後に、パンやライス、デザートなどの
炭水化物をゆっくり食べることで
体も心も満足できるお食事、となるわけです。
●毎日の食事で実践するなら……
自宅で毎日コース料理をつくるわけにはいきませんが、いつもの朝食メニューならば、
1.味噌汁
2.おひたしや煮物
3.豆腐や納豆、魚
4.ご飯
という順番を意識して食べるとよさそうです。
ーーー以上アメーバニュースよりーーー
コース料理の順番って
こんな意味があったんすねぇ。
オイラは食べたことがないっすが・・・。
早速、実践しようと思いますが
お味噌汁を全部飲んで
おかずも食べた後で
ごはんだけ食べるってのは
なんか変っすな。
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