さぁ、新年度！！
新年度の今日無事に終わりました
じつは、治療院兼トレーニングルームをオープンしました
鍼灸をメインに治療出来るスペース、
マンツーマンでトレーナーがつくトレーニングジム、
そして、体質に合わせた食事が食べることが出来るカフェまでついています
一人の患者様をトータルでサポート出来るようにと思い、この施設を作りました
ありがたい事にたくさんの方々が利用していただいています
一番多く来てくださるのは、ゴルフ、マラソンなどをされているスポーツ愛好家の方で
自分の施設ではこういったスポーツ愛好家を応援していきたいと思っています
徳島の地から全国へ
日本を元気にするために頑張っていきたいと思います
なぁ～んてね
今日は4月1日。
何の日でしょう？
そう！エイプリルフールです！
嘘を言っても良い日（笑）
夢のある嘘をついてみました
でも、これが自分の目指したい未来。
どんどん具体化して行きますよ～
そのためには行動、行動
失敗することを恐るな
失敗ではなく、まだ成功していないだけ
自分は知っています。
必ず成功することを！！
だから、諦めず自信を持って頑張っていこう～
神戸マラソン！！！
２５日は初めてのフルマラソン。第２回神戸マラソンでした
とりあえず今回のマラソンは歩かない、楽しく完走するということを目標に走って来ました
１週間前から炭水化物を減らし、３日前からは炭水化物を多くとるっという風に食事の管理
カーボローディングってやつですね
全てが初めてのことだったので、探り探りでしたが当日の体調は目覚めもよく快調そのものでした
９時からスタートだったのですが、自分のスタート位置は真ん中よりも少し後ろ目で先頭がスタートしてから１０分経過してからのスタート
ドキドキしながらのスタートで、最初はもうだんご状態だったので転倒しないように気をつけました
最初から沿道の応援してくれる方がたくさんいて、テンションが上がりハイタッチしながら走って行きました
ですが、ここでいきなりピンチが
以前から痛めていた右のふくらはぎが肉離れのような痛み。。。
治ってはいないだろうなぁっとは思っていましたが、こんなに早く痛みが出てくるとは思わず、少しびっこを引きながらの滑りだしとなりました
どのくらいまででしょうか？７キロ過ぎるくらいから、痛みがマシになってきたみたいで風景や沿道の方を観る余裕も出てきて楽しくなってついついペースが上がり気味に
自分自身に落ち着いて落ち着いてと言い聞かせながら走りました
そんな時に良い目安になったのが心拍数
心拍計をつけて走っていたのですが、これまでの練習でこれ以上いくとちょっとしんどいなぁっと思う値が自分で分かっていたので、それを超えないように時折
チラチラ見ながら走っているとペースが安定してきました
ニコニコペースと言われるものですね
須磨海岸では、トップ選手の人たちとすれ違いもう折り返して来たのっ
という感じでしたが、そんな中に高校の後輩が居て、思わず大声で頑張れって声をかけました
今考えると自分もかなり余裕があったんだなぁって思います
舞子公園を折り返して復路に入り、そろそろ３０キロ
普段３０キロの壁とよく聞きます。
しんどくなってきそうでしたが、沿道にわざわざ応援に来てくれた患者さんや相方ファミリーが居てパワーが充電されました
ほんと応援の力って凄いです
３５キロからは神戸マラソンの特徴である登り坂。
ここもあまりしんどくなくて、スイスイと行けました
ポートアイランドに入ると、あと少し
でしたが、ちょうど４０キロを手前にしてピタッっと足が止まりました
もういつ歩いてもおかしくないペース。。。
歩きたくないという意地だったでしょうね
どうにか踏ん張りましたゴールまであと１キロ
ラストスパート
のつもりですがペースは上がらず
でも、ゴール直前では色々な人とハイタッチをして
感動のゴール
タイムは４時間３０分４５秒でした
やっと終わった～と達成感に満ち溢れていました
マラソンが決まってから、時々嫌になりそうな時もありましたが
コツコツと続けてきて良かったです
今は筋肉痛で苦しめられていますが、少し休みたいと思います。
でも、走ることは続けていこうと思っています
完走出来て思うことは、決して一人では無理だなぁっと。
支えてくれる人たちがいてくれるからこそ頑張れたのだと思います
感謝感謝です
完走出来た経験を活かしていきたいですね
神戸マラソンまで あと９日・・・
どうも、森です
先週は体調を崩していましたが、完全復活しました
さてさて、神戸マラソンまであと９日になりました
とうとうカウントダウンが始まった感じです
完走目指して頑張ります～
あ、そうそう
当日着る服装決まりました
こんな感じの服で走ります～
裏面はモリタの文字が
いつもは中学のトレーナー活動の時に着ていたのですが、せっかくなのでこの機会に着させていただこうと思いまして
このシャツを見かけましたら温かい声援をよろしくお願いいたします(●´ω｀●)
あと１か月ちょっと・・・
今日は気持ちの良い天気になりましたね
昨日の夕方は真っ赤な夕焼けに虹まで出てたみたいですねさてさて、神戸マラソンまであと１か月ちょいになりました
いよいよ迫ってきてるんやな～って少し焦ってきてます(^▽^;)
１０月からは少し走る量を増やしているんですが
参考にした本があります
「賢く走るフルマラソン」 田中宏暁 著
その本の中にはマラソンは知恵のスポーツであり根性のスポーツではありませんとおっしゃっています。
この先生が提唱しているニコニコペース。
「人間は、酸素を取り込み、体に蓄えた燃料（糖・脂肪）を燃やしてエネルギーに変えて走ります。多くの酸素を取り込めば、多くの燃料を燃やせるようになり、より速く走れるようになります。この酸素を取り込む力が人間のエンジン性能で、これを鍛えることがタイム短縮へとつながります。
最も効率的で、最も楽なトレーニング方法は、エンジンの最大性能の50％の力で走ることです。主観的にはかなり『ゆっくり』なペースで、笑顔を保って鼻唄を歌えるほど。
ニコニコペースは、マラソンを走る上でも最適です。
これを実践してみると、かなり楽に走れます
今まで追い込まないとスタミナは向上しないと思っていたので、
目からウロコでした
このトレーニングの仕方をちょっと続けてみようと思います。
初めてのフルマラソン、完走目指して頑張ります～
『薬膳 食から健康に・・・』 第7回
どうも、森です
月１回になってしまっている薬膳のお話し
今日は五味について・・・食材や生薬を味や働きによって
酸・苦・甘・辛・鹹（かん）
の五種類に分類されます
今回は辛味について
食べて辛いと感じる味です。
辛味の食材や生薬には体を温め血行を良くする、発汗を促進する、気のめぐりを良くする働きがあります
主な食材としては
ネギ、ショウガ、トウガラシ、八角、
陳皮、ベニバナ、シナモン、ヨモギなど
があります
とり過ぎた場合は
汗が出過ぎて、津液とともに陽気も発散してしまいます
精神的に不安定になったり、汗は出ているのにむくみが出るなどの症状が出てくるでしょう。
また、ほてりやすい人、冷やす力が不足している人は食べ過ぎないようにしましょう
