今日は３０分程ウォーキングやってました。
昨日の記事で紹介したサイトによると250ｋｃａｌを消費したらしい。
これに日中の仕事で消費した（であろう）分を加えると
まずまずかな。
但しこれは・・・
普通の（体型の）人の場合でしょう。
私の場合は多分不足かも。
それよりも、今日はいつもと違うルートにしました。
で、そのルートを歩いてると白石体育館があるんです。
で、トイレを借りようとして入ってみると・・・
懐かしい音・・・
竹刀の音が聞こえてくるでありませんか。
（注：ＭＯＮＹは大学まで剣道してました）
なんか、久々に生の剣道見てると
やりたくなりますね。
でももう袴も竹刀も無いです。
今日は終盤だったので大人が数人で稽古してただけで
剣道少年達は撤収中か、ロビーで遊んでました。
北区体育館には高校生の頃によくいってましたね。
まあ、週１回らしいのでときどき覗いてみましょう。
今日も汗だくです。
あ、汗といえば・・
今日は雨なのでウォーキング中止です。
かわりに宅内で意味不明な運動をしてます。
何かといいますと・・
ラジオ体操（もちろん音は無しですよ。照れるので）
３０分位繰り返し繰り返しやってました（間休憩有り）
あれ馬鹿にできないです。
真面目にやるとけっこう疲れます。
で、今日は面白いサイトを見つけました。
目標消費カロリーを入力して「行動」を選択すると
必要行動時間が算出されるページです。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_utcl.html
で、次は各「行動」別に運動消費カロリーを算出するページ
恐らくは同じ人が運営してると思われます。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
これで計算したところ今日の３０分のラジオ体操では
約２５０ｋｃａｌが消費ｓれたらしい。１日に200～300位は
消費しておくことが望ましいらしいのでギリギリボーダーです。
ちなみにウォーキング５０分で４００ちょい。
ちなみにちなみに同じ５０分でも「縄跳び（1分間に70回位）」をやった場合・・・
800kcal (ﾟДﾟ)!!
ウォーキングから縄跳びに変えようかな・・・・でも辛そうだしなあ・・・
余談ですが、剣道を再開したとして
稽古に参加したら60分は最低でもやるだろうからあ・・・
７６０kcal
いい線いってるねえ。
実は数日前のことです。
その日は雨だったのでウォーキングを断念して
室内トレをしたんです。
「室内トレ」と書くとなんか格好いいですが
要するに自分の部屋でスクワットしたり腹筋したりといった
安価で安易なトレでした。
で、その中でけっこうな時間やってたのが
ひねり系運動
時間にして３０分位やってたな。Ｇｙａｏ見ながらやってたので
気付いたらそんなけ経っていた感じです。
その日はそれでシャワー浴びて終わったのですが・・・
次の日・・・
痛てぇ・・・・
右脇腹痛です。
深呼吸すると「ピキ」ってきます。
くしゃみもできません（あれってする直前に大きく息吸い込むじゃないですか）
まだ続いてます。。
早く治らないかな・・・
今日の現場はハードだった。。。
いつもハードではあるんだが、今日は何と言っても
敵が２種類だったから。
要するに、コードレス子機が使えんってことで呼ばれ、どうも
アンテナらしいということになって・・・
アンテナか・・・あれ？
アンテナって確か・・・
屋根の上に無かった？
ああ、あったあった・・・
屋根の一番上に付いてた・・・
屋根って最近は無落雪とかいって平たいのが多いよね。
でもここは思いっきり斜面になってます。
しかも強い雨・・・滑る屋根・・・これはもう・・・・
風雲たけし城クラスの難易度だった・・・
２～３回すべり落ちそうになりましたよ。
その都度片手で屋根の端を掴み、もう片手で脚立を引っ張り上げて
２階部分を目指す。
問題のアンテナ付近は蜘蛛の巣だらけでした。
でも不思議と本体（蜘蛛）がいない。
「風が強いから飛ばされたんだな・・・」
なんて思いながらおもむろにアンテナの上にあるプルボックスをあける。
(ﾟДﾟ)!!!!!!!
いました本体・・・ボックス内のケーブルの束に巣食ってました。
しかもでかい。大物です。
しかもケーブルの束が重たいんで倒れてきました。
私の方に・・・本体も一緒です。
濡れてて滑る屋根にもかかわらず飛び退きました。
蜘蛛大っ嫌いなんす。
しかしコイツを倒さねば作業ができません。
意を決して腰に付けてたライトセイバー（ダイソーで買ったホウキ）を抜く。
激闘の末に何とか奴を追い出すことに成功。
作業にかかり出した途端。空の彼方から・・・
「ゴロゴロゴロ・・・・・・」
かみなりの音・・・難敵です（敵1出現）
落雷にビクビクしながら何とかアンテナを外そうと頑張るが
焦れば焦るほど上手くいかない。
おまけに持ってった脚立はグラグラでいまにも分解しそう。
そして・・・
ふと屋根の端を見ると・・・
奴（蜘蛛）がリベンジに燃えて這い上がってきてる・・・
雷と蜘蛛という２つの敵に脅かされながらの戦い・・・
３時間以上雨中で戦った結果、何とか取り外しに成功。
もうブレイブハートでしたよ。
足腰がガクガクになってました。
最後に上司に報告して帰ろうとしたところ・・・・
20ｋｍ程離れた隣町へ緊急でいくことになりました。
風邪ひくって・・・_|￣|●
さて、帰り際に実家の体重計with体脂肪計にて
マイデータを測定・・・
体重は変わらず・・・
体脂肪は・・・・
２９．３！！
若干ながら下がってる！！
でも・・・
見た目には影響無し！！
ってことで、まだまだ精進が必要なようです。
ごはん３杯だべちゃったー！！
明日は3ｋｍ歩くんじゃなくて
3ｋｍ走らないといかん。
月末にまた実家で体重と体脂肪を量ってみよう。
また昔みたいに剣道でもやろうかな。
あれはダイエットには効果あるからなあ。
ちょいと近場で稽古出来そうな場所探しとこう・・・
ああ、道具も探しとくか・・・
今帰宅・・・0：22・・・
今日は朝食以降食事なし。
水分は取らないと干物になってしまうので取りました。
今日の私は・・・
キンキンに冷えた
ビールを常温にだしたら
水滴だらけで
どうしようもない！！
って位・・・
汗だくでした。
そして、力仕事含む本来なら３人は欲しい作業を
事情により独りで孤独にこなしてました。
メシ食べる暇も無かったのでメシ抜きで突貫作業。
突貫といっても１４時間の突貫作業ともなれば
もはや特攻作業状態。
欲しがりません勝つまでは？
今週ずっとこんな感じ。
そして来週も。
今日はウォーキングなしです。
ってかもう一歩も動けない・・・_|￣|●
ダイエットのページ↓
http://mony-hkd.net/main-daiet-top.htm
汗のページ↓
http://k-mony.net/mony-tanpatu-ase.htm
〓■●＿ﾓｳﾀﾞﾒ･･･
毎日シャワーをあびてるんですよ。なんて意味じゃないです。
もう朝から・・・
水かけられたの？って位
汗だくになってます。
あ、汗といえば・・・
行く先々（現場）でだくだくになって、乾く間も無く次（の現場）へ。
午前中だけで上下とも・・・
ずぶ濡れです・・
もうサウナなんていらないね。
でもって立って・しゃがんで・歩いて・登って・降りて・・・・
もう万歩計のメーターが振り切れそうです。
そして今さっき帰宅。
ごめん、今日はウォーキングしてません。
でもウォ ーキングなんか比じゃない位動きました。
１万歩なんて余裕で超えてるんじゃなかろうか・・・
１粒食べれば300ｍ
これは有名なグリコのＣＭフレーズ
どういう意味かと言うと２つの意味があるらしい。
１つ目（ポジティブに）
１粒食べただけで300ｍ走れる程
のエネルギーを得られる！
・・・前向きですね。
２つ目（ネガティブに）
１粒食べると・・・
300ｍ以上走らないと太るって！
どっちの意見を支持するかは自由です。
さて、そんな私は今朝から300ｍなんて生ぬるいものを
食べました。
それは・・・
アイスモナカ！！
ダイエット中ですが何か？
こんなもん食った日にゃあ、300ｍどころかフルマラソンだね。
走りきって「自分を誉めてやらねば」
で、実際問題
「これはカロリー調整しないといかんなあ」
なんて思ってたら図らずとも出来てしまった。
汗だくになりながら昼過ぎまで現場。
次の現場は午後一だったのでメシを後回しにして向かう。
ＮＴＴのヴォケのおかげで１時間で終れるはずが４時間もかかる。
そこを出たら応援要請がきたのでそのままラストの現場へ・・・
そこ終わったのが19：00。
見事に飲食無しで乗り切った。
こうなると、食えなかった分を夕食に上乗せしたくなるんですが、
その心をねじ伏せて軽く済ませました。
「欲望」に先制点を許したが見事に
逆転勝ちしたような日でしたね。
え？ウォーキング？
もちろんしましたよ。
フラフラしながら・・・
( ´ー`)y-~~
さてさて、月末ですね。
実家へ行って体重計with体脂肪計に乗ってみました～。。。
で・・・結果は・・・
体重は・・・・
_|￣|●
まだまだ・・体脂肪は・・・
お、30％！！
５％減ってるやん！！
すごい低レベルな喜び。。。。
しかし帰宅後、驚愕の事実が・・・
あの感動をもう一度ってことで、家の体脂肪計で量ってみる。
あれ？３５％って出てる・・・・ってことは・・・
どっちかが壊れてるってことだ・・・
性能的には実家の方が信頼性は高い。
なんせこんな感じのやつです。
要するに、今家にある指で押すタイプのは意味なしってことか。
もう１ヶ月頑張って・・・来月末にもっかい
今度は実家で量ろう
それにしても今日からのホテルの現場
暑い・・・
作業服までビチャビチャになります。
サウナいらんわな・・・
