ヤッホ
時を戻して、先週の話
◎仕事帰りに30分ラン
30分あるなら5kmは走れる
みたいな
自分の出来高が今は予測不能で
ぐるぐるラン出来るところに限る
👩終わってみたら出来高は5kmでした
半袖、長パンで走ったけど寒くて汗も出ず
"30分あれば5kmは走れる"私のものさし
あまり歪んでないかも〜
◎土曜日
練習🏸後、👧あじっ娘と石狩図書館📚
走ってたら紅葉山公園に出た。
外周1.2kmくらいかな
久しぶりに行ったけどやっぱり好き♩
(この地域、車、信号少なく、走りやすくてお気に入り)
音楽終わるまで90分予定でしたが
早く辞めてしまい
時間まで川沿い散歩しました。変わった空〜
◎日曜日
また紅葉山公園へ
👧次女つれて行きました
16度、寒くてロンTに真冬の厚いブレーカー
娘と5km.ジョグ(遊びながら36分)
👧屋内ダッシュやトレでは鍛えてるけど、中長距離を走ることはほぼないので。最速1km4.45/👧位だと記憶してました
もう辞める〜と、徐々に離れて行った娘
ラスト4.07/でした
知らぬ間にはやくなってた
出直してまた石狩図書館
◎貧血
近日手術。術前検診で低血圧と貧血が黄色信号だったので、また気休めにサプリを再開
◎今週は2回くらい走れるかな👩