6日間の日本帰国で
好きなように食べて飲んだ結果は
もちろんすぐに太る。
だから、韓国に戻ってちょうど1週間で
また元に戻りました。
たぶん水分太りが大部分なのかな？
毎日運動と
鶏肉と野菜中心の食生活。
白米、麺はほぼ食べません。
玄米と穀物の雑穀米が家では主食です。
以前は僕だけ白米食べてたんだけど
今では家族みんなが雑穀米です。
血糖値か上がりにくく
食物繊維が豊富だからです。
トマトは可能な限り1日3回食べます。
鶏胸肉は正直見たくもないけど
冷凍庫には大量にあります。
在庫を食べきったら
暫くは買わないかな。
今はあまり食べない卵と
豆腐などでタンパク質を補い
また最近飲まないプロテインも活用します。
あと4キロ落とすのが目標です。