今日も素晴らしい1日を♪
こんにちは(^^)
ゆがみを整えるバランス整体・くどう健美院の工藤全展です。
12月に入りました。
もうじき2025年も終わりますね。
来年に向けて、残りの日々を充実したものにしていきましょう
さて、昨日の日曜日、神奈川県横浜市青葉区にある藤が丘地区センターにて「上がる女子力 タイヨガ」講座を行なってきましたよ！
タイヨガは「ルーシーダットン」とも言い、タイに古くから伝わっている自己整体操法です。
地味な動きが多いですが、特殊な呼吸法で行うため、意外と体にきます。
講座の前半はタイヨガ、後半はセルフマッサージを行いました。
（タイヨガで背筋を伸ばし、首、肩のコリをとります。）
（寝ながら瞑想で、心も身体も緩めていきます。）
今回の講座では背中からお尻にかけて痛みがあるというお悩みが話に挙がりました。
仕事や家事など、何気なく座っている姿勢のバランスが崩れていると、じわじわと背中から腰、お尻、足へと痛みが出てくることが多いです。
座り姿勢の癖を直すのももちろん大事ですが、運動で股関節や骨盤周りのバランス整えるのも大事です。
整え方は簡単です。
まず長座になり、骨盤を触りながら左右の骨盤の高さと前後の位置を整えます。
その状態で両手を床に手をつけ、両足を同時に左右へゆらします。
この時、左か右の動かしにくい方向へ意識的に強めに10〜20回ほどゆらしてみてください。
それだけで効果がありますよ。
もう少しできそうなら徐々に回数を増やしてみてください。
疲れない範囲で行えば回数が増えても大丈夫です。
仰向けに寝た状態でもできますので、行いやすい方で実践してみてくださいね。
今年も1年間ありがとうございました！
新しい年も皆さんにとって素晴らしい1年となりますように(^^)
来年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m
次回以後のタイヨガ講座は1/11、2/8となります↓
ご興味のある方はぜひ！
日曜朝にタイヨガで心身をデトックス(^^)
お問い合わせはこちらから↓
最後までお読み頂き、ありがとうございます♪
梅ヶ丘でゆがみを整えるバランス整体くどう健美院の工藤全展でした。
今日もあなたに笑顔があふれますように
・くどう健美院
東京都世田谷区梅丘1-45-1 イントランス梅丘ヒルズ101号室
【営業時間】10:00～19:00
(最終受付18:30)
【定休日】日曜日（その他に講座やイベントなどで不定期にお休みが入ります。）
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