小さな成功体験で本当に自信がつくのか？

１日たった５分🌻
身体を整えることで心をリセットし
行動できる自分になる方法をお伝えする
メンタルセットアップトレーナーの北村佳子です。
始めましての方へ❤

やる気がある状態というのは
脳内からドーパミンが大量に出ている時です。

更に、ドーパミンを増やす方法として

自分にご褒美を与える

このタスクが終わったら
ご褒美にケーキを食べる

自分へのプレゼントを買うとかね。

　

ご褒美に期待して作業もはかどり
ドーパミンがたくさん出るそう。

ご褒美の中には
小さな成功への喜び
人に認められて嬉しい
勝って嬉しい
などもあります。

努力すればご褒美として喜びが得られるということ。

脳にインプットされ
ご褒美を繰り返すたびにドーパミンが出やすくなる仕組みです。

繰り返しで強化されるので
小さな成功体験は自然と増えていくことになり
増えることで自信に繋がりますね。
 

なかなか行動できない方は

ご褒美設定をしてから行動してみるのはどうでしょう。