9月14日（水）
今週の月曜日よりラン練をしようと思っていましたが、あやれやこれやと時は流れ、本日よりやっとラン練、開始いたしました。コースは、古川公園の外周、ちょうど3km、
トイレと水道が有るので安心！私は、３か所有る駐車場の真ん中の駐車場に車を止め、８の字にコースを走る！車に補給食と水筒を用意しておいて、適当に休みながら走る。
最近、体重も少し戻り気味！やはり、走れる体になるには、最低80kgは切らないといけませんね！ 本日は、10周の30km、走りたかったですが、半分の５周でギブアップ＼(◎o◎)／！その後、スポーツクラブで1000m泳ぎました。
9月15日（木）曇り
本日も早朝、走りました。３周半、約10kmでギブアップ＼(◎o◎)／！
夜から西尾真剣に走ろう会の練習会に参加、とてもじゃないですが、この練習会に参加の皆さんには、ついていけないので、いつもは、マイペースで黙々と走ります!
久々に参加しましたが、小学生、中学生の参加が増えて、まるいちのメンバーも沢山居ました。一人で走るとどうしてもキロ8分ペースになってしまいますが、ここで走るとキロ6分だいペースで走れる。自分にとっては、凄く良い練習になる。
今日は、小学生の子供を練習に連れて来ていた石川さんとほゞズ～と一緒に走りらせて頂きました。自分より少し早い人と一緒に走ると良い練習になりますね!
石川さん、有難う御座いました。ラン練の後は、スイム練 1000m泳ぎました。
本日のラン走行距離 18km 今月のラン走行距離 33km
本日のスイム泳距離1000m 今月のスイム泳距離2000m
本日の身体測定 体重 86.9kg 体脂肪 16.7％ 筋肉 68.7kg 内臓脂肪 13レベル
基礎代謝 2046Kcal/日
基礎代謝 2046Kcal/日
只今の私の目標
目指せ、体重 80kg切り、NAHAマラソン 5時間切り! 来年の佐渡 完走!
「社長のラン練」は、平日AM７時より 場所 西尾古川公園 中央駐車場よりスタート、基本的に「社長の朝まる」を優先しますので、平日でも「社長の朝まる」のある時は、「社長のラン練」は、中止です。土日は「社長の朝まる」やります。
「社長のラン練」ご都合の就く方は、是非、ご参加ください！