渓風（けいふう）です。
今日は仕事前に肩を🍈
スミスマシンバックプレス
33.5kg 10rep 28.5kg 10rep x2 23.5kg 15rep 18.5kg 15rep 16kg 15rep
スミスマシンショルダープレス
16kg 15rep x5
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
3kg 15rep x5
プレートフロントレイズ
5kg 10rep x3
フェイスプル
71kg 15rep, 62kg 15rep, 54kg 15rep, 41kg 15rep, 36kg 15rep
ハンギングツイストレッグレイズ
10rep x3
有酸素 30min
重さ、全然扱えないこの感じ！！
夜は背中をサクッとやってから、ポージング練習🕺
自分を信じてやるのみですね٩( 'ω' )و
今日もお疲れ様でした〜！
おやすみなさい😴💤⭐