渓風（けいふう）です。
秋らしい陽気になって来ましたね！
風も気持ちいいので、行楽などには最適かと！
今日は、朝肩🍈トレーニングから、ちょっとお仕事をして、ダヴィンチボディボードの体験会、からの肩🍈トレその2をしました。
流石に集中力を保つのが大変でした_(:3」z)_
スミスマシンショルダープレス
33.5kg 15rep, 38.5kg 10rep, 41kg 8rep, 43.5kg 8rep
スミスマシンバックプレス
28.5kg 10rep, 26kg 10rep, 23.5kg 8rep x2
ワンハンドケーブルサイドレイズ
15rep x3
スカルクラッシャー
25kg 10rep x3
リバースバックプッシュ
20rep x3
クリーチャーカール
15kg 10rep x3
ハンギングレッグレイズ 腹斜筋狙い
10rep x3
ダヴィンチボディボード
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
3kg 15rep x4
フロントレイズ プレート
10kg 10rep x4
フェイスプル
62.5kg 15rep 68kg 15rep x2
ケーブルリアデルト
10.5kg 15rep 5.5kg 20rep x3
ハンギングレッグレイズ
10rep x3
レッグエクステンション
40kg 10rep 45kg 10rep 50kg 10rep
有酸素 30min
今日もお疲れ様でした〜！
おやすみなさい😴💤🌙⭐